双相障碍患者遇事情绪波动很大怎么办

碰到事情时，双相障碍患者可能比一般人更容易发生较大的情绪波动，因此需要提前制定对应的干预方式。需要识别哪些事件会影响自己的情绪，为什么这些事件会影响情绪，有哪些因素让情绪产生波动，这些促发因素就是要“重点盯防”的对象。接着要认识到事件、情绪、认知、行为之间的关系：他们之间是可以相互影响的，对事件的认知会导致不同的情绪，不同的情绪可导致不同的行为反应，而行为也反过来进一步影响情绪和认知。因此，改变认知可以改变情绪和行为，而改变行为也可以改变情绪和影响认知。如平时碰到自己上司，你跟他打招呼，他没有理你，如果你的认知是“我是不是做错了什么，上司对我不满意”，你的情绪是低落的，行为可能会导致工作失误，下次见到上司可能是回避的。而如果你的认知改成“上司可能在思考自己的事情，或有事情在忙”，你的情绪可能就相对平静，或者下次见到上司时，你依旧和上司打招呼，上司回应你，你原来“上司对我不满意”的认知会产生改变，然后情绪也不会低落。情绪管理的钥匙在自己手里，可以通过改变认知或改变行为来改善负面情绪。

（吴丹萍 苑成梅）(https://www.daowen.com)