身边的人抑郁了怎么办

首先，要确认抑郁情绪的严重程度。如果只是不开心，情绪波动不大，可以倾听，给予相应的支持。但如果超过了正常的度，要建议寻求专业医生的帮助。怎么界定这个度呢？①可以横向比较，和他人处于同样情况的反应相比较；②纵向比较，应对方式和他本人以往比较；③评估社会功能：社会功能是否受到影响，严重程度如何。如果三个方面评估下来，已经超过了可以控制的范围，建议去听听专业医生的意见。

其次，要正确认知抑郁症。抑郁症可以发生在我们任何人身上，疾病诊断有助于确定治疗方案，更重要的是要积极配合治疗。抑郁症不是“作”，也不是“懒”，更不是“不要想那么多”就能够解决的。抑郁症也不是“另类”，需科学对待，积极治疗才有利于康复。轻度抑郁症一般建议进行心理咨询，中度抑郁建议药物治疗联合心理咨询，重度抑郁建议药物治疗，此外还有物理治疗等多种治疗方式。但无论是自我调整、药物治疗、心理咨询或者其他治疗，身边人的支持都很重要。

最后，要合理提供帮助。陪伴是最好的治疗，哪怕什么都不说，只是陪着他、倾听他，就能起到很好的支持作用。不要说“你要坚强一点”“要靠自己的意志力”等类似的话，这样只会让他觉得自己不被理解，或者感到更多的压力，对自己更加不满。(https://www.daowen.com)

（孙霞 苑成梅）