哪些是心境障碍患者可利用的社会支持

27.哪些是心境障碍患者可利用的社会支持

当我们遇到困难或情绪低落时，会经常感到孤单无助，在我们的身边有很多支持系统，可以帮助我们早点摆脱困扰，免受情绪的折磨。每个人支持系统不尽相同，有的人多些，有些人少些。重要的是，我们要找到自己的支持系统，有需要的时候，学习去利用身边的支持系统。

（1）家人和朋友：当情绪不好或遇到不开心的事情时，可以找家人或朋友倾诉或寻求帮助。

（2）师长或有过相似经验的人：可以向他们寻求处理问题的意见。

（3）专业人士：比如医生、律师、顾问等。定期随访医生很有必要，当情绪波动无法控制时，一定要去专业机构，寻求专业人士的帮助。

（4）某些机构：比如学校、医院、社区、基金会等。

（5）宗教：有宗教信仰的人可以获得相应的支持。

（6）书籍：从其中不但可以汲取很多知识、经验和应对方法，某些时候也可以给我们支持。(https://www.daowen.com)

（7）宠物：宠物可以陪伴我们，当我们向宠物倾诉时，宠物也是我们的支持系统。

（8）植物：有些人会种植植物，把绿色和新生命的成长作为一种动力。

（9）娱乐：音乐、唱歌、电影等，也可以使我们缓解情绪。

（10）热线电话等公共平台：某些电台、社区或医院的心理热线电话等。

（孙霞 苑成梅）