为什么明明很累却睡不着

有学者指出，85％以上的失眠是有原因的，特别是长期睡眠障碍。从表面看失眠是一种躯体症状，但实际上则是一种情绪障碍，是由于情绪的波动而引起的心境上的改变，患者的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等情感不仅占据他们白天时间，而且就连晚上也难以摆脱。

正常人想要入睡，只要躺在床上保持安静，心情平静，大脑和身体就会逐渐放松下来，进入睡眠状态。一旦睡着了就从浅度睡眠向深度睡眠慢慢过渡，也就是我们俗称的“越睡越沉，越睡越香”，经过几个小时的放松休整，大脑和身体补充了足够的能量，人会逐渐由深度睡眠回到浅度睡眠，直至醒来，继续白天的工作。而失眠的人却做不到，他们虽然身体躺在了床上，但精神始终无法放松。大脑高速运转，许多事想不开、想不明白。

他们总是心理不平衡，无时无刻不在为未来发生的事情发愁、苦恼，惶惶然如大难临头，提心吊胆，紧张不安，受焦虑、抑郁、担忧、烦恼、紧张、害怕等各种情绪干扰，根本无法入睡，或者就算勉强睡着了，也睡不踏实。明明觉得已经很累了，但是就是睡不着或者睡不好。临床上经常会碰到一些来访者，刚开始是因为一些事件引起失眠，如疾病、人际关系、工作压力等，但事情过去后，仍然失眠。这是因为对失眠本身产生了焦虑，害怕再次体验失眠的滋味，从而导致慢性失眠。总而言之，带着心事、结着心锁就会有睡眠障碍。所以，超过2周的失眠者或多或少会有些情绪问题。(https://www.daowen.com)

（林国珍）