不得已的补救措施

6.不得已的补救措施

　　之前我说，熬夜似乎是一种趋势，难以扭转。无论我和我的同行多么卖力地宣传熬夜的危害，纠正人们的这一生活方式，还是有很多人会因各种原因继续熬夜。

　　既然无法避免，那么在本章的最后一节，我不妨给那些出于无奈必须熬夜的人，提供一些关于如何将熬夜危害降至最低的方法。但还是希望看过本书的读者，永远不要用到这些方法。

　　首先来说“吃”。

　　熬夜的时候总难免不了要吃点东西，而且往往因为吃得不合适，容易摄入大量的脂肪和糖以及咖啡因，这会大大增加身体的负担。

　　关于“熬夜食谱”，我有以下几个建议：

　　第一，要多吃含有B族维生素的食物。

　　第二，少吃甜食。

　　第三，少喝咖啡、茶，多喝果汁。

　　再说说女性朋友最关心的问题：如何在熬夜过后拯救受伤的皮肤。

　　熬夜会让我们的皮肤变得非常差，具体来说就是毛孔粗大，肌肤干燥缺水，生成肿泡眼。我们可以针对不同的情况实施不同的补救措施。

　　熬夜时，我们的交感神经处于紧张状态，导致皮脂腺分泌异常旺盛，再加上肌肤疲累失去弹力，毛孔会愈来愈粗大。

　　补救的办法就是，下次熬夜的时候，要把脸洗得干干净净，而且尽量不要“化妆熬夜”，这一点对于喜欢夜间出去与朋友聚会的女士非常重要。

　　所以，爱美的熬夜女孩千万要谨记，夜间化妆一定要能简则简，否则会对皮肤造成毁灭性的伤害。而且大半夜的，其实别人也不会太注意你的妆容。(https://www.daowen.com)

　　熬夜时，由于我们角质代谢的速度缓慢，会造成皮肤干燥，许多熬夜者补救的办法就是大量使用强力保湿品。其实这是非常错误的，有可能会雪上加霜。最好的办法是，先做温和的去角质，把过多的角质和油脂适当去除后，再敷上保湿面膜。

　　很多人在熬了一夜之后，会发现自己有了“肿眼泡”“水肿脸”，这是因为过多的水分和淋巴代谢物堆积在皮下组织的间隙里无法排出体外而引起的。补救的办法是，先用40℃度左右的温毛巾敷眼30秒，然后用冰水毛巾冷敷10秒，重复交替三次，促进体液的循环，问题就可以得到解决。

　　有些人一定会问：那我有了“熊猫眼”又应该如何补救呢？

　　由于熬夜时头颈一直处于直立状态，所以，我们的血液难以供应到眼睛外侧的皮肤，而且由于身体疲累、代谢不良，血液循环的速度也会变慢，所以会形成熊猫眼。

　　关于这种情况的补救办法，我想说的是“无法补救”，除非你愿意恢复正常的睡眠规律。熬夜嘛，总是有太多代价是无法避免的。

　　还有人曾经问我：“我一熬夜之后，脸上的痘痘就好像雨后春笋一样往外冒，该怎么补救？”

　　我的回答也是“无法补救”。熬夜会导致内分泌失调、皮脂旺盛，要是不长痘痘还有天理吗？

　　最后讲讲如何在熬夜之后“排毒”。

　　有人曾经跟我讲过这样一件事：他们单位组织集体献血，他的身体一直不错，但是由于在献血的前一晚熬了一夜，结果第二天血检的时候因血检不合格而被Pass掉了。

　　当然，他在讲述这件事情的时候是把熬夜当作一个“好办法”的，因为可以避免被抽血嘛，而且我也怀疑，他血检不合格的原因是否仅和熬夜有关。

　　但是，这件事情也从侧面证明，熬夜之后身体内的毒素含量是不正常的。所以，经常熬夜的人应该考虑排毒的问题。

　　上面我介绍了一点点熬夜的补救方法，但由于熬夜的危害实在太多、太广了，这些补救方法的作用其实也比较有限，而且熬夜所导致的许多危害也是无法补救的。所以，最后我还是要说：如果没有十足的必要，请不要熬夜！

　　还是那句话，每个人都有获得幸福生活的权利，但前提是，不要自我剥夺这种权利。