李琪的话：我不困，干吗要睡觉？

1.李琪的话：我不困，干吗要睡觉？

　　我见过很多自称“不睡觉也不困”的人，但李琪是最夸张的一个。

　　他今年16岁，正是精力充沛、招人烦的年龄——这话不是我说的，是他父母说的。

　　李琪每天不过晚上12点不睡觉，不是坐在客厅看电视，就是躲在书房打游戏。父母一开始还管着他，到了10点钟就强制性地关电视、关电脑，然后把他撵到床上去。

　　结果后来发现，即便是撵到床上，他也不睡，拿着手机一玩就是半夜。如果手机被没收了，他就躺在床上干瞪眼，辗转反侧，还时不时穿着拖鞋踢踏踢踏地到客厅溜达一圈。

　　眼见实在管不了，父母只好一面放宽政策，一面寻求办法。

　　这不，李琪父母带着儿子找到了我。

　　我问李琪：“你晚上睡不着啊？”

　　李琪说：“不是睡不着，是根本就不困。”

　　我问：“那你什么时候会感觉到困呢？”

　　李琪想了想，说：“一般过了半夜一点钟才感觉到困，才会有睡意。”

　　我说：“你这样很不好，该睡的时候不睡，容易导致一系列生理和心理上的问题……”

　　还没等我把话说全了，李琪就抢话道：“你知道吗，我们学校高三的那帮人，每天晚上都学到一两点钟。我现在‘练习’晚睡，就是厉兵秣马为以后做打算。你说我要是天天早睡，到了高三肯定熬不住，到时候不影响学习吗？爸、妈，你们说我说的有道理吗？”

　　李琪的爸妈估计是没想到儿子居然会如此高瞻远瞩、用心良苦，马上流露出一些赞赏的表情。妈妈还怜爱地说：“我就是怕你搞坏了身体嘛，这样时间长了对身体不好呀。”

　　说实话，我对于李琪的这套说辞持怀疑态度。暂且不说他是不是真的在为高三阶段的学习做准备，单论“高三一定要熬夜学习”这个观念，我就觉得有问题。

　　当然，我上高三的时候也这么干过，我想百分之八九十的学生都曾有过夜读的经历，多年以后回过头来想想：我为什么要牺牲休息时间来学习呢？这样做，学习效果真的好吗？

　　我觉得答案是否定的，最起码对于我而言是否定的。

　　回想当年，我之所以夜读，不是因为夜读的效果有多好，我这个人属于那种脑子一懵就啥事儿也干不成的那类人，半夜里昏昏沉沉地看着那些清醒时候都觉得枯燥乏味的知识点，学习效果可以说非常差。

　　那我为什么还要夜读？

　　原因很简单，就是有百分之八九十的同学都在加班加点地学习，我不想做那个异类分子——具体来说，就是不愿意在那种紧张的、奋进的氛围中，让别人觉得我是个漫不经心、不思进取的人。

　　所以，当我夜读的时候，更多的是在摆姿态、做样子、迎合主流。现在想来，着实没什么必要。

　　于是，我对李琪说：“你还没到高三，还不确定熬夜读书对于你来讲是不是有好处，所以，现在练习熬夜早了点吧？”(https://www.daowen.com)

　　李琪说：“怎么会没好处，高三的人都是那样做的。要是没好处，他们干吗那么折磨自己？”

　　我说：“假设现在有两种方法，一种是你可以通过高效的方法，在不牺牲睡眠时间的前提下就能完成学业；另一种是不讲方法，就通过单纯地去增加学习时间，你会选哪一种？”

　　我话音刚落，还没等李琪说话，李琪的妈妈就开腔了：“话可不能这么说！高三学习可是一辈子的大事，就算是有什么高效的学习方法，那也得加倍努力才能考上更好的学校——努力是真理，无论什么时候都是不会错的。”

　　之前还为孩子熬夜而忧心忡忡的家长，现在居然就开始为熬夜而辩护。由此可见，高考对于大家而言是多么重要，甚至可以让父母忽略对孩子身体健康的担忧。

　　我现在不仅要想办法说服李琪，同时还要说服他的母亲。于是我对她说：“效率高、又肯花时间自然是好的，可是人并不是机器，不能在连续工作的同时还能保持相对的高效。您想过没有，如果因为牺牲了睡眠时间而导致精神不振，从而影响了学习效率，是不是适得其反了呢？”

　　李琪的妈妈沉默了一下，说道：“对对对，刘医生说得对。”然后又转头对儿子说，“你可千万不能因为睡不好觉耽误了学习啊！”

　　李琪倒是乐观得很，说：“才不会呢，我熬夜的时候根本不困，干什么都特有精神，怎么会影响学习效率呢？”

　　话说到这里，我觉得如果没有一些特别有说服力的证据，恐怕改变不了李琪的观念。

　　于是，我从书架上拿出一本弗洛伊德的著作《少女杜拉的故事》，对李琪说：“既然你觉得熬夜不会影响你的学习效率，那么咱们来做个测验。这本书内容不是太多，我给你一个星期时间去读它——记住，白天不要读，每天晚上11点过后再读。一个星期以后，咱们再来探讨一下这本书到底讲了个什么故事，到时候也看看你到底能读进去多少。”

　　李琪看了看书皮，说：“这个人我知道，是个心理学家，这种心理学的书我怕看不懂。”

　　我说：“没关系，这本书只讲述了一个案例，那些专业的分析你不用管，你只要搞明白案例的来龙去脉就好了。”

　　李琪说：“那我就当故事书看了呀！”

　　我点了点头，说道：“对，你就当成是看故事。今天咱们就聊到这里，下周咱们再接着聊。”

　　送走李琪一家后，我的思绪还停留在刚才聊的话题里。

　　现在很多媒体一提到高考，都会配一张“一个学生埋头在一人高的考题卷中间”之类的图片。

　　从心理学上讲，这是一种迎合观众刻板印象的宣传行为，而这种迎合行为，到最后又变成了推动这种行为的因素之一。所以，熬夜学习成了一种常态，学生失眠也因此变得非常普遍。

　　其实，不只有高考压力的中国学生面临着失眠的问题，外国学生同样也会“睡不着”。

　　一项研究表明，在美国大约有四分之一的青少年表现出不同程度的入睡困难、再入睡困难及早醒等睡眠障碍，更有一半的大学生存在睡眠质量问题。

　　由此可见，学生睡不着这个问题很普遍，也很严重，但我之前从来没有针对学生进行过睡眠干预的经验，这一次，我能不能帮助李琪改变晚睡的习惯呢？

　　这对于我而言是个挑战，不过也激发了我对此事的热情。