Z先生的话：我不是睡不着，是醒得太早

1. Z先生的话：我不是睡不着，是醒得太早

　　本书即将进入尾声，关于睡眠问题所引发的各种典型案例，我也讲得差不多了。

　　在之前的几章里，我给读者传达了这样一个理念：睡得好，更成功。当然，这里的“成功”并不仅仅是指拥有更好的事业、更多的收入。

　　我认为改善睡眠带给人最大的成功是——以此为契机，发现、塑造更好的自己，也会迸发出自我控制、自我调整甚至是自我改良的信念。

　　这是花多少钱都买不到的。

　　说到这里，可能有些喜欢抬杠的朋友会问：“你说睡眠好，更成功，那么是不是也可以反过来讲——越是成功的人，睡得就越好。”

　　对于这个问题，我的答案是：NO！

　　根据我的观察发现，虽然大部分成功者都拥有良好的睡眠，但是，成功者存在睡眠问题的概率却比普通人还要高。我曾与一位有睡眠问题的成功者打过交道，他就是Z先生。

　　本书案例涉及的所有主人公，用的都是化名，Z先生也是化名。如果我说出Z先生的真名，有些读者肯定听说过他，尤其是对于某些行业的读者而言，这个名字用如雷贯耳来形容可能并不过分。总而言之，他是那种无论从哪个方面定义，都可以被归类到成功者行列中的人。

　　某日，Z先生的助理找到我，说Z先生也许需要一位医生的建议，尤其对于睡眠状况提出一些建议，希望我能有时间与Z先生谈一谈。

　　说实话，初见Z先生时，我的内心稍微有些忐忑。我不知道以Z先生的见识和博学，是否可以接受一位医生的建议。

　　我直接问：“我有什么能帮您？”

　　Z先生很客气，他说：“一直以来我的睡眠很成问题，甚至严重影响到我的身体状况，想请您帮我调整一下。”

　　接下来，他就把自己的情况很仔细地介绍了一遍。

　　我不知道各位读者想没想过这样一个问题：按道理说，晚上熬夜和早上起床都是在对抗来袭的睡意，二者之间差别不大，可对于大部分人来说，熬夜的时候不会觉得痛苦，早上起床就会觉得非常痛苦。

　　有种理论说：晚上睡不着，是因为不敢轻易结束庸庸碌碌的一天；早上起不来，是因为没有勇气面对崭新的一天。这种说法虽然有着浓浓的“鸡汤”味，但是也包含了一些心理学道理。

　　一般而言，庸庸碌碌、充满焦虑的生活，容易让人晚上失眠，这也是我所遇到的大部分患者形成睡眠障碍的原因。但是Z先生的问题却恰恰相反，他之所以睡得少，主要是因为起床早。

　　在过去很长一段时间里，Z先生每天只睡三四个小时。他工作很忙，每天要忙到很晚才睡觉，但是并没有晚上睡不着的状况，入眠很快。问题是，每次睡到三四个小时的时候，他就会从睡眠中醒来。

　　其实，大部分人都是如此，半夜会习惯性地醒来一次，起夜或稍微酝酿一下，接着便又睡着了——但Z先生是醒来就睡不着了。

　　Z先生之所以醒来就睡不着，是因为他每次只要一醒来，就觉得这崭新的一天还有很多比睡觉更“享受”、更重要的事情要做。

　　就这样，Z先生成了一个典型“少睡更成功”的典范。

　　Z先生说：“以前，我觉得自己的睡眠状况没什么问题，而且，我身边很多事业有成的朋友都和我一样，每天睡得很少，所以我也把这种生活视为常态。

　　“但是，前不久我被检查出糖尿病。医生告诉我，可能和睡眠不足有关系，所以，我才意识到自己可能需要调整一下作息时间，这才找到你。”

　　我问Z先生：“您之前睡眠那么少，会不会时常感到困？”

　　Z先生想都不想，立即说：“不困，而且我曾经以此为傲，认为自己拥有过人的精力。但现在，有时候我会想：这算不算一种毛病呢？”

　　我想了想，换了一种问法：“那您之前有没有感觉到非常困的时候？”

　　Z先生也想了想，说：“有，就是每个项目完成的时候，我会在内心里给自己放一两天假。说也奇怪，那段时间就会非常困，几乎每天的睡眠时间都能超过10个小时。但是只要开始新项目，这种感觉就消失了。”(https://www.daowen.com)

　　Z先生说完这番话，我对他的情况已经有了一些基本认识——首先我可以确定，他不属于那种“天生觉少”的人群。天生觉少，是因为基因与常人有所不同，具体来说是一种叫“DEC2”的基因发生了变异。

　　最早发现这个秘密的，是美国加利福尼亚大学神经学系的何英。他在2009年8月14日的《科学》杂志上发表文章称，由DEC2基因编码的蛋白上的一个氨基酸发生替换突变会导致人睡眠少。就是说，普通人每天需要睡够7~8个小时，而这些“基因变异人”只需要睡6个小时甚至更短的时间就足够了。据统计，大约每100个人中，会有一个这样的人。

　　我之所以断定Z先生不属于这类人，是因为他说每当项目结束之后，会进入一个睡眠活跃期，每天的睡眠时间超过10个小时，而那些天生觉少的人，是不会这样的。

　　那么，Z先生为什么平时睡得那么少？分析一下原因，很简单，就是因为他的成功欲激发了他的意志，这种意识足可以对抗睡眠的冲动。

　　有人说：成功就是最好的兴奋剂。对于成功者而言，可能外人看来他是在没日没夜地苦干，但其实他是在享受工作的滋养。因为工作对于他而言是一种享受，所以他可以很容易地调动起自己的意志力，来对抗一切有碍工作的因素，其中也包括睡眠。

　　于是，我对Z先生说：“首先，我对您表示尊敬，因为您有超强的意志力，这肯定也是您成功的一个因素。其次，我现在初步断定，您之所以睡得少，而且还不困，不是因为您天生睡眠少，而是因为您的事业心和意志力抑制了自己的睡眠冲动。”

　　“睡眠冲动？”Z先生有些迷惑，问道，“难道人想睡觉不是因为他困了，而是这个睡眠冲动在起作用？”

　　我点点头，说：“是的，所谓睡眠冲动，用通俗的话来讲可以理解成睡意。我们的睡意不是突然间爆发的，而是在一整天的时间里不断积累的。正是由于不断积累的睡眠冲动导致了人感觉到困，而不是因为困才产生了睡眠冲动。”

　　Z先生说：“那你的意思是说，我没有办法正常积累睡意？”

　　我摇摇头说：“不是您没有办法积累睡意，而是您的意志从一开始就在对抗睡意。

　　“对于一般人来说，早上起来最清醒，然后每过一段时间，他的精力就会被消耗一部分，睡意便增加一分，直到晚上再也熬不住了，便沉沉睡去。您在工作的时候，是不是很少感觉到累，很少觉得自己应该放下手中的工作去休息？”

　　Z先生点点头，说：“是的。可是我之前已经说过，我不是睡不着，是醒得太早。”

　　我回道：“其实是一回事儿。睡眠本身是个释放睡意的过程，大部分人在睡意没有完全释放的时候，是很难清醒过来的。但是您却可以，这是因为您的意志克制了睡意。”

　　Z先生说：“这样啊，我还是第一次听说有这回事，看来关于睡眠这件事一般人还是了解得太少。那你说，我这种问题该怎么处理呢？”

　　说实话，当时我还没想好该如何具体解决Z先生的问题，因为他的情况跟我以前所处理的所有案例都不同。

　　我一直坚信一件事情，那就是正确的、高效的工作方式需要健康的睡眠作为支撑——一个人连觉也睡不好，每天浑浑噩噩的，谈何效率？谈何创造力？

　　但是，Z先生这个案例颠覆了我的认知，他虽然长期处于缺觉状态，却依然能保持着极高的工作能力。如果不是因为睡眠问题引发了糖尿病，或许他根本不会意识到缺觉这件事情会给身体带来负面作用。

　　睡眠不好或太少的人，都容易患糖尿病。

　　瑞典的研究人员曾经对8000名健康人做过长达10年的跟踪调查。10年之后，8000人中有500人患上了糖尿病，而这些人中，大多数存在睡眠不足的问题。

　　这是巧合吗？绝对不是！

　　医学研究表明，睡眠不足可能会导致碳水化合物的代谢和激素的分泌异常，这两个原因会增加患上糖尿病的风险。

　　Z先生告诉我，当医生告诉他患上糖尿病的原因与睡眠不足有关时，他的确有些怀疑，但又不得不信。他问我：“如果改善了睡眠，对于我的病情是不是也会有一些帮助？”

　　我点点头，说：“那是肯定的。别说像您这样因为睡眠不足而引发的糖尿病了，就是那些因为其他原因患上糖尿病的患者，也要重视改善睡眠。”

　　Z先生又问我：“那你说说，我怎么才能够让自己的睡眠回归正常？”

　　我想了想，说：“Z先生，您的具体情况有些特殊，我觉得我应该先想一想，然后再制订出一个解决方案。这样吧，三天后我再来，到时候咱们再谈具体的方案好不好？”

　　Z先生表示同意，我暂时离开了Z先生的“主场”。