成功者与睡眠时间

2.成功者与睡眠时间

　　一般来说，对于职业男性的失眠问题，解决的手段比较简单，主要有以下几个方面：

　　一、限制白天的睡眠时间，尽量避免午睡，把一天的“睡意”都累积到晚上爆发出来；

　　二、加强自我调节，应用一些心理学手段加速入眠；

　　三、保持良好的卧室环境，除了卫生环境要好之外，还要避免噪声污染和光源污染；

　　四、规律睡眠，强制性规定上床睡觉和起床的时间；

　　五、一旦上床，绝不做与睡觉无关的事情，比如看手机、看书、看电脑等事情，全部都要停止。

　　通过这五个方法，然后再辅以心理干预措施，一段时间之后睡眠问题可以得到初步改善，并养成良好的睡眠。

　　但是眼下看来，这五个方法对Z先生的作用可能并不大。他本身就没有白天睡觉的习惯，所以第一条方法意义不大。他的主要问题不是失眠，而是主动减少睡眠时间，所以第二条方法也没意义。至于改善卧室环境、规定强制性的睡眠时间和睡眠习惯，可能会起到一些作用，但这并不是解决问题的关键。

　　关键在于，要瓦解Z先生主观上的“少睡更成功”这个执念，不过，这可能不太容易。

　　我想起有个朋友曾经给我讲过的一件事情：

　　他一直以为，他的大领导属于那种少睡多干的典型，因为他经常看到在很晚的时候，领导的办公室里还亮着灯。他也经常以此自我安慰：“领导虽然成功，但生活却过得太累。我虽然只是个普通员工，但好在轻松自在。”

　　直到有一次，他得到了一个进入领导办公室的机会，从此，他的那种观念就彻底打消了。因为他看到：领导的办公室比他住的房子还大，里面还有一个超大的卧室，床垫都是进口的，估计一张都要数万元。

　　后来这位朋友对我说：“那时候我才知道，什么成功人士只睡几个小时都是骗人的，因为他们可以在办公室里、飞机上、专车上给自己创造良好的睡眠条件，随时随地好好休息！”

　　这虽然是个小小特例，但也足以说明，所谓成功者睡得更少的说法，其实是旁观者的错觉，不足为信。

　　不知道各位有没有这样的体会，如果想去说服、影响一个人，很多时候不仅仅取决于你说的话、讲的道理是否正确，更取决于你与被说服人的“位置关系”。

　　意见就如同是水，高处的水流向低处很容易，低处的水流向高处则很难。马云给一个普通人讲什么道理，普通人都能很容易接受，而一个普通人想要说服马云，难度肯定要大得多。

　　更为关键的是，这世界上确实存在着一些睡眠较少的成功人士，而且他们也坚信睡眠少是自己的竞争力之一。例如：托马斯·爱迪生是全球知名的发明家，据《纽约时报》报道，当时他每天只需睡3~4个小时，他将睡觉描述为“人类原始时期的遗物”。

　　关于他的这番话，我坚决不认同。一个人一天睡12~14个小时虽然是不健康的，但是如果所有人都睡3~4个小时，那么后果将会更加严重。

　　除爱迪生之外，比较著名的睡眠少的成功者还有几位。比如说苹果公司总裁库克，据传，他每天只睡4小时。这件事情广为流传，是因为央视记者在采访苹果iOS应用前主管尼汀·加纳特拉时，对方说：“库克每晚的睡觉时间只有3~4个小时。”

　　另外，丘吉尔和撒切尔夫人也是著名的少睡眠人物，他们每天也只睡4个小时左右。

　　正是因为有这些人的存在，所以很多人会认为，“睡得少，更成功”是真理。

　　但事实上，我曾经对成功人士的睡眠状况做过一个统计，结果显示：睡得少的成功者只是少数，大部分成功者都非常重视睡眠的质量与时间。

　　比如说沃伦·巴菲特，他每天大概早上八点半到办公室，五点半就准时下班了，工作时间不到9个小时，睡眠时间超过7个小时。

　　万达集团董事长王健林，每天晚上11点准时休息、早上6点起床，睡眠时间超过7个小时。马云每天睡几个小时我们不得而知，但是李彦宏在一次访谈中曾经提到：“马云每天都会睡懒觉。”由此可知，马云的睡眠时间绝不会太少。

　　我们有理由推断，大多数成功人士的作息时间都比较有规律，睡眠时长一般在8小时左右。但是很多时候，正常案例很难引起我们的重视，而那些非同寻常的例子，反倒会让我们觉得那才是常态。

　　这是因为，我们很多时候只能看到经过某种筛选而产生的信息，而没有意识到筛选的过程，因此忽略了被筛选掉的关键信息。

　　简单来说就是，有些宣传“睡得少，更成功”的文章，他们会筛选出一些特例来“证明”自己的观点，让人觉得文章的内容“好有道理”。事实上，更多否定这一观点的例子被过滤掉了，我们根本看不到。(https://www.daowen.com)

　　如果我们并不属于那种天生睡眠少的人群，听信了“睡眠少，更成功”的理论，很可能会对身体健康造成影响。

　　美国有位叫曼纳·伊奥尼斯古的女士，是一家很有名的数字营销公司的总监。如果按照普通标准衡量的话，她可以算得上是一个成功人士。

　　最初，伊奥尼斯古也是一个和睡眠争取时间的人——减少睡眠时间，增加工作时间。但是经过一个无眠的加班之夜后，她在开车回家的路上出了车祸。

　　所幸事故并不严重，但却浪费了她更多的时间。从此以后，她一直坚持良好的睡眠习惯，每晚11点上床睡觉，早上7点起床。

　　在改善了自己的作息习惯之后，她的直接感受是：“这样，我可以完成更多的工作，更容易达成目标，能解决过去不可能解决的问题。”换言之，现在她能更好地利用时间，尽管她的工作时间减少了。

　　这是一个走出睡眠误区的典型案例，但是伊奥尼斯古走出误区的契机源于一场意外事故，这是不可复制的。想要让Z先生也走出这个误区，还需要一些更加聪明的做法。

　　我决定采取激将法。

　　在第一次见面之后的第三天，我又见到了Z先生，这次是在他的办公室。

　　见面之后，我问Z先生：“您这几天睡得怎么样？”

　　Z先生叹了一口气说：“和以前一样。”

　　我说：“您每天那么早醒来，一定是有很多事情要处理啰！”

　　Z先生点了点头，说道：“当然，公司的大小事情，无不让人操心。”

　　我说：“那您有没有想过，最好的管理制度该是什么？”

　　Z先生没有想到我会把话题扯到管理上，很明显，他不认为我在这个领域能提出什么有建设性的意见，但出于礼貌，他还是问我：“你觉得呢？”

　　我说：“几千年前，老子在《道德经》里就提出了‘无为而治’的观点。我认为，好的管理体制，是不需要管理者事无巨细地插手，但却依然能保证企业的正常运作。”

　　Z先生笑道：“你说的有些道理，但那种境界太过理想化了。如今的市场格局瞬息万变，管理一个企业就好像驾车——如果驾的是牛车，你打个盹儿没啥问题；驾驶汽车也可以容许你稍微分一下神，但足够危险了；可如果你开的是战斗机，并且正在与敌人战斗，那就绝不能有丝毫的大意。”

　　我说：“可是您的这架飞机也并不是您一个人在驾驶，您还有许多下属，他们可以帮您分担一些责任，不是吗？”

　　Z先生没有说话，过了一会儿，他说道：“我不放心。”

　　我说：“或许这是因为您对自己的企业没有信心，或者说，您对自己所制定的制度没有信心。”

　　Z先生看着我，笑了笑说道：“你这是在激我，想让我放下手头的事情，来配合你的治疗是吧？”

　　我说：“错！这不是在配合我，是您要自我调整。您觉得自己有太多事情需要操心，可谁又不是呢？如果一个人想要掌控一切，不管他是什么职业、什么身份，都有操心不完的事情。

　　“在有睡眠障碍的人群中，有白领、学生、家庭主妇，他们都觉得自己有操心不完的事情，所以夜不能寐。在这一点上，您和他们没有什么区别，要想找回自己，就必须重新认识自己的处境和心境。”

　　Z先生看了看我，思索了一会儿说：“所以，你觉得我需要放下事业来调整自己的状态？”

　　我说：“放，但也不放。放的是您自己事无巨细的控制欲，不放的是真正属于您的那部分工作。”

　　Z先生仰身躺在椅背上，说：“你说的倒是也有些道理，我确实需要一段时间来放松一下自己。其实，我也想看看，这摊子事儿离了我会是怎么样的状况。”

　　我看劝说有了成效，立马跟进：“那您就试试看，从明天开始，您睡醒的时候不要再提醒自己有多少事情需要自己、离不开自己。您不妨抱着旁观者的心态去观察一下，由您建立起来的庞大的商业帝国，是否能在您离开的时候也会正常运转。我想，这也是一种考验。”

　　对于Z先生这样的人而言，“考验”二字有无穷的魔力，他们总是希望面临挑战、应对难题。所以，当我说完这番话之后，他显得有些兴奋，说：“没错，这也是一种挑战，我还真想看看呢！好了，就这么决定了，我之后会再联系你。”