患者E反馈八（1989年8月23日）

通过8天的学习，我了解了强迫观念发生的机理，“树”的形象比喻让我明白了症状来自“怕”字，要想使枝叶干枯、消失就必须克服“怕”字，使根干断离。除此，还必须在这个基础上狠狠挖根，不断改变性格缺陷。唯此，我们才能真正地跳出苦海，做精神世界的自由人。

经过医生耐心的启发和帮助，我现在对这个问题的认识有了头绪：

1.由于性格缺陷，我的任何由“怕”字引起的想法都是片面的，是扩大了对自己不利方面的设想，选择性地进行穷思竭虑，是悲观、消极、胆小怕事的性格缺陷的体现。所以，所有的设想、担心、顾虑都是“虚假空”的。这几天来，我一直在为自己的种种“怕”找借口，为“万一”找理由，这些都是一种逃避现实的表现。我不能再逃避现实了，逃避下去，只有死路一条！

2.如果真的有千分之一、万分之一的所“怕”之事变成真的，又怎么样？如果只有“怕”字，不仅什么也解决不了，而且，往往被弄得苦恼之极，甚至被逼上绝路。这往往不是事情本身所造成的，而是“怕”字造成的。反过来，如果有良好的心理素质，就是顾虑之事变成现实，也能面对现实，泰然处之，行若无事，照样保持自己心身健康，渡过难关。想入非非是不起任何作用的，与其烦恼、痛苦一辈子，不如将其弃之一旁，轻装上阵，随时享受快乐和轻松。鲁教授在人生道路上，之所以能闯过那么多“灾难”，保持心身健康，就是因为他拥有良好的心理素质及永恒的人生价值观。

3.比较得失，不可因小失大。由于社会复杂，人生道路不平坦，生活中永远充满着矛盾和困难。为了万分之一的可能，却要付出极大的精力，并且以永远痛苦为代价，浪费青春和生命，这是多么惨痛和不合算啊！解决之道，唯有提高心理素质，视困难为必然，任何时候都能坦然处之，那么任何困难将不会称其为困难了。(https://www.daowen.com)

所以我想通了，对于心理治疗这门科学来说，要从根本上理解它、相信它，但不要钻牛角尖。心理疏导是长期的自我革命，如果我们离开老师，自己就理不清头绪，分不清是非真假，那将是难以自拔的。

现在，我的初步打算如下：

1.在工作、生活中锻炼随便、灵活的性格，避免过于认真。

2.出现强迫观念时，学会熟练运用“三步走”的策略对待它。首先，不怕它，以轻松的心态对待它。其次，少想多做，出现“怕”字、胡思乱想时，多提醒自己性格缺陷又抬头了，并通过做正常的事情去转移它。再次，想到就做，逐步做到“习以治惊”，让它不再干扰自己。

3.认真学习《疏导心理治疗》，复习课堂笔记，全面、扎实地提高心理素质。努力做到平时把一切看得淡一点，关键的大考验面前也能保持情绪稳定。