患者E反馈七（1989年8月22日）

时间过得很快，学习即将结束。在临走前，我不禁产生了惆怅和留恋之情。昨天晚上临睡前，我突然产生一个念头：是不是我所有的想法（指带“怕”字的想法）全部都是“虚假空”的？是不是我所有的思路（指有“怕”字时的考虑问题的方式）都是错的……今后如果万一有事被我怕中了（成了所料之事），会不会大大削弱我战胜“怕”字的决心和勇气？我很怕因为这某一方面出现的“真实有”而令自己对“虚假空”形成的新观念产生动摇，很怕好不容易从学习班里得来的信心付诸东流。因此，我一下子觉得不安起来。

今天，我虽然疲劳，连日来几乎都是12点睡觉，而小旅馆的卫生条件比较差，各方面让我很不适应，但是我觉得自己是在用毅力战胜疲劳，拼命使自己保持头脑清醒，投入到这一关键阶段。今天觉得精神似乎好多了，不再为没有出现新领悟，为担心自己是否是“怕”字面前的逃兵而紧张、苦恼。我把思想放松了，不指望立即出现“千树万树梨花开”的心境，而希望一步一个脚印，达到理想境界。

对于这几天没有出现强迫念头来检验和实践的问题，听了讲座，我知道：不能为了治好自己而刻意去制造紧张气氛，否则，实际上是在复制另一个强迫症状。没有强迫观念，轻松愉快时，不要去想。出现强迫观念，采取“三步走”措施对待它，希望能在以后的斗争中熟练使用这个宝贵的武器，真正能做到“习以治惊”。

症状如何消除？主要通过认识的转变。这种认识的转变：一是通过学习，知道紧张就是“怕”，“怕”就是万恶之源，所以必须以轻松的心态应对它。二是听课后知道，并不一定要立即出现新领悟，一步步踏实地往前走也很重要，新领悟更多地来源于实践。三是出现反复并不可怕，因为不良性格的根尚未挖除，病理兴奋灶必然在情绪低沉时又会扩散开来。重要的是在于明白道理——通过学习和实践，提高心理素质后，与“怕”字勇敢较量，通过改造性格缺陷，坚持下去，必然会取得最后胜利，做一个精神世界的自由人。

以上是我今天在听课和个别交谈之后，得出的综合性的感受。它改变了我的精神面貌，我因此感到心境开阔了，情绪放松了，这必然成为我克服“怕”字的有利条件。这种心境，是任何外界条件代替不了的，它产生于正确的指导，又为改造强迫观念带来无比的益处。(https://www.daowen.com)

下午能与鲁教授直接、正面地谈话，亲自得到关照，我很高兴。您虽然没说多少，但却令我难忘：①能把材料与我对上号（这是我担心的，也是最起码的要求——为了自己的心身健康，我不得不希望您清楚地了解我。这个学习班里大家似乎没多大毛病，却有着最异乎寻常的心理病态），并表扬我的理解能力较强，材料写得多。②受到了热情鼓舞，相信我一定能治好强迫观念。虽然我深知医生对患者总是鼓励的，但我深信这番话绝不是“哄”我，而是看了我的反馈材料后的新指示。③我确实还存在极大的逃避心理，经常为“万一”辩解、说情，说得头头是道，做起来就逃避退缩，这是自己治疗疾病前进道路上最大的障碍。

下面，我再简单地汇报一下今天学习的几点感受：

1.强迫观念的“怕”字并不是虚无或不存在的，而是确确实实存在于我们内心的。认为“怕”字不存在是逃避心理在作怪。虽然强迫观念千奇百怪，但万变不离其宗，都来源于一个“怕”字。虽然这些“怕”“实实在在”地存在于患者内心，但却是“虚假空”的！因为自己是“当局者迷”，一进入情境，与“怕”字接触，就身不由己地迷糊了，弄不清真假是非，就在“虚假空”这个由自己划的“圈套”里转来转去出不去，焦虑不安，犹豫不决，陷入无路可走的地步。这类“圈套”时刻禁锢着自己：“我一定……否则，……”“我必须……不能……”结果，越禁锢越严重。如果自己能放松一些，不怕它，也不禁锢它，把它当成一个不受欢迎的人，不去理它，这些思维反而会慢慢地消失。

2.我对那位病友所总结的“三自一转移”的随访信件很感兴趣，因为他也属于强迫观念。我们虽然没有见过面，但同样遭遇的人仿佛就是本期学习班的人，我是那样熟悉和理解他。随着老师的介绍和选读，我好像看到一部治疗强迫观念的电视连续剧……他的年纪比我大，他的毛病全都好了，那我为什么不能把他在痛苦挣扎和反复斗争总结出来的“三自一转移”用到我的实践中呢？

3.我对鲁教授提倡学习自己“马大哈、随便一点”的建议很感兴趣。我这个人，从小在正统教育、革命家庭环境中成长，确实过于认真、刻板、忠厚、善良，至今还是如此。通过学习，我才弄明白了过了头的优点却成了害人不浅的劣根。为了把余下的人生过得轻松愉快点，为了不再对不起自己，我应该变得随便，有点弹性，好应付人生道路上各种各样的外界环境。