患者G反馈二（2013年7月9日）

今天所讲的内容有三个方面：

一、今天的收获

收获又分为两个方面：一是学到了从更全面的视角来看待病理机制，二是通过了课堂自我反省的内容。对于病理机制我虽了解和认识了许多，但今天有了新收获：①攻击欲是人类固有的欲望之一，其对象无非是别人或自己。小时候由于自己感觉挺优秀，所以对别人攻击得较多，自己的攻击欲得到了满足。青春期来了，性格开始暴露了缺点，矛头开始对向了自己，所以问题也就来了。这也是为什么小时候那么无忧无虑，到了青春期容易发病的解释。像在《读者》上看到的：最强大的人是既不在意别人怎么看自己，也不在意自己怎么看别人的人，这样的人不悲不喜，心如止水，所以攻击欲是很低的。②对于神经的“小路”与“大路”的理论也令我眼前一亮，这样就更好解释为什么病态这么怪，在我症状严重时，经常会怀疑到底是内因还是外因，有了这个理论又会让我以后更坚定了，甚至在实践过程中很迷茫时，它也会充当一支坚定剂的作用，阻止你逃避。对于正负强化与此理论大同小异，道理是一样的。

下面是自我反省的内容：①我一直在犯一个“贴标签”的错误，打着强迫症的旗号逃避好多压力，主要表现就是：算了，我不做……我有强迫症嘛！这样贴标签对于达到进步的目的是起阻碍作用的，只会为逃避提供营养。估计好多病友都会有这样的错误吧。②另外就是我经常埋怨我的父母，矛头指错了方向。我一直认为是他们的错，我经常把自己比喻成一张白纸，是他们的乱画才造成自己的不美观，殊不知这样想是错误的。虽然他们有可能有错，但过分强调父母对自己的伤害或排斥父母不仅会伤了自己也是逃避现实的一种表现。另外提醒一下其他的病友，千万不要再为了治病而治病，因为这样无非是排斥了病态思维。“篮球理论”讲得好，病态就像是跳动的篮球，怎样才能使其静止？当然不是去为了让它停而刻意地给它一个外力，而是不用管它，它自然会静止。这就好比是症状，你越是刻意“摆脱”它，你越甩不掉，不去管它，它自然被淡化于无形之中。很多病友犯的错误会令整个战局南辕北辙。

二、自己的问题(https://www.daowen.com)

我并不是只有在关键时候和压力大的情况下反复，就算平时，也会有大大小小的反复，但总体来说还是不错的。最近两年也有垮掉的时候，大概有两三次，但每次走出来就又“强大”一次，也就是说我也处于攀登时期，也在曲折中前进。垮掉时挺可怕，似乎走投无路，但战胜后的海阔天空往往能让我再上一个台阶。也许是高考时期的阴影，现在我还没有完全走出来，有时很迷茫，但与登山初级者不同，我有更好的全局观，以大局为重，不会因一时的低潮而太过苦闷。所以反复时的痛苦感就大大降低了，但有时候也停止不前甚至跌得更深。现在的我正在认识的基础上继续实践，所以，黄老师说我平时挺轻松，也许高估我了。

三、疑虑

①认识后再实践的执行力的高低是否与意志有关？怎样才能提高执行力？总感觉自己反复时执行力不太理想。②虽然在转移过程中不断回望（监视症状）是不对的，但也应该比顺着病态好吧？③“脱敏”与监视病态的区别。

送给病友们两句名言，与大家共勉：行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋养恐惧。接纳自己是治愈心理障碍最犀利的武器（结合自己的总结）。