患者M反馈十一（2007年10月5日，集体疏导班第五天）

今天是心理疏导课程结束的一天，黄老师重点和大家讨论了改造性格的问题。

首先，黄老师再次强调了6台挖土机去挖“根”。我知道要改造性格是长期的、艰苦的，所以要从点点滴滴开始做起。当我们有病态思维出现时，要随时提醒自己这是性格的缺陷，需要改造，凡事想开点，轻松乐观地去对待事物。不过这说起来简单，做起来难，所以我们要不断地去实践，做到真正认识到自己性格的不足，然后努力去改造它。另外，我还要提高自信心，防止因为自己习惯性而滑入病态怪圈。

黄老师提出了对提高心理素质的几点建议，这些都相当有用。我要树立正确的价值和目标，这样，人才有希望，才能朝着理想去进步。正确的目标和价值能给我一个良好的定位，因为过高的期望只能换来失望和加重病情。目前我认为自己要找一份有兴趣的工作，不要像以前那样单纯地看待金钱和地位。其次，凡事要向前看，我以前经常生活在过去悲伤的记忆里，越想活着越没意思，所以我要学会有些事过去就让它过去，乐观向前看才对。最最重要的方面，就是改造过分追求完美的性格。我要学习凡事看淡一点，脸皮厚点，允许自己出错，因为人本来就肯定会出错的，所以如果出错也没什么大不了的。(https://www.daowen.com)

从我的经验来看，现实往往不像想象中那么坏，所以我们要乐观点。最后，就是要做到保持心态平稳，不要像以前那样心理大起大落，要做到胜不骄，败不馁。虽然我知道这几点做起来很不容易，但是我清楚认识到这几点对改造性格，甚至是对我的一生都十分重要。我会有信心，会不断实践总结的！

下午，黄老师谈到了人际关系。虽然我还是个学生，对我而言现在也许还不是特别重要，但在工作后，人际关系一定是重中之重的，因此我要主动、积极地去和别人打交道，处事说话要稍微“滑头”点，学会谅解并赞美别人。我要脸皮厚点，不那么敏感，不要过分以自我为中心。

最后，通过这几天系统地对心理疏导疗法学习，使我更加深刻地认识到“怕”和怎么去克服它。此外，我还认识到改造性格之重要，我知道要彻底摆脱症状就必须挖根。这几天我非常非常的有收获，真的特别感谢黄老师给我们提供一个这样好的学习交流机会，也感谢各位病友的互相帮助。我相信我们一定能够彻底摆脱强迫症！