第十三讲 克服“怕”字，分清是非真假
上一讲我们主要讨论了怎样克服“怕”字，下面我再谈一个不同类型的案例。
男，29岁，忠厚老实，性格也很严谨。中学毕业后，被下放到苏北一个农场里。他平常没离开过家，这次到苏北也是第一次单独到外地生活，这是造成他紧张的一个原因。更主要的原因是他的性格上有一定偏差，适应能力不强，过分地忠厚老实。结果，他到农场第一天就遇上一个紧急事件。当时因为有政治斗争，他放下行李，就让他参加批判大会，批判一个人，大家要一起喊口号。后来那个人被枪毙了，他当时印象很深，很紧张，但是没出现任何症状。虽然没出现症状，却开始睡不好了。
有一次在田里劳动时，他觉得挺热，就随便讲了一句：“这个鬼太阳”。有个年轻人对他讲：“你讲话反动，因为红太阳代表×××。”他并没有因为讲这个话而受到处分，但从此以后就开始怕了。怕什么呢？老是怕自己讲出反动的话来。强迫思维爆发了，越是怕，越是出现，脑子里就越像放字幕一样，“打倒×××，打倒×××”，但是他控制不住。只要醒着，脑子里会一直不停地冒。最后过于紧张了，就被退回了城里。回城以后，一直拖了几年，在我们这儿住院、吃药，效果不是太好。后来由病房直接转到门诊，就转到我这里了。
其实这个求助者的症状比较单一。他来的时候，不但脑子里的思维像电视字幕一样，充满了“打倒×××，打倒×××”，而且在紧张的时候，感觉牙齿上、手指甲盖、脚趾甲盖上全是“打倒×××。”后来在治疗过程中，他终于敢把自己的症状说出来了，说出了他始终不敢讲的“×××”。我曾问他有没有想要打倒×××的这个想法？他说：“我没有啊，我害怕有，越紧张越有。”我说：“现在×××也不在了，要是他活着的时候你要把这些告诉他，‘我有这个病’，他会不会怪你呢？”他说：“那可能也不会怪我，他老人家宽宏大量，不会怪我。”这样他就不太怕了。后来我鼓励他实践。怎么实践的呢？我给了他一张纸：“你脑子里想什么，就写什么。”他不敢写，他说：“我不能写。”“为什么呢？”“写了以后我就要被抓进去坐牢。”我说：“如果有事，我替你坐牢，行不行？”他说：“口说无凭。”我写了一个保证书，签了字。但最后他还是不行，好长时间一直不敢写。我握着他的手，写一个“打倒”，下面他就不敢写了，即使我握着他的手，他也不敢写。在我的鼓励、保证和支持下，最后，他慢慢地写出一个字。这个字写得他满头大汗。写出来以后，他想马上撕掉，我没有让他撕。后来几个病友一起鼓励他，说不要撕，让他继续写。他写第二遍时要比第一遍容易多了。后来我说：“你连写一百句。”他就很快写了，而且越写越快，后来写烦了，就不写了。我说：“你写烦了，脑子里还有吗？”“他说没有了。”我说：“你别在纸上写，写在小黑板上，让大家看看。”最后他也很轻松地写出来了。可以看出，想象没用，实践中的体验才是有用的。之前，我跟他怎么解释也解释不通，通过实践和挑战，他的紧张度就大幅度下降了。后来，这位求助者很快就出院了，这么多年一直很好。后来，还当了一个企业保卫科的科长。
我们在座的有没有类似的情况呢？你会如何克服你的怕呢？我启发一下大家，你们根据自己的情况，看如何走出“做”这一步。往往在别人看起来很轻松的，你自己去实践时，却不是那么容易的。
我再举一个例子，一个××学院的大二学生，父亲是军人，姐妹六个，前面五个哥哥姐姐，最小的一个比他大12岁。换句话说，就是家里12年没有生小孩，后来又生了他。所以父母和哥哥姐姐都很宠他，他是在严密的保护下成长的。这个小伙子很聪明，长得也帅，人人都喜欢。正因为他的成长环境，他自小就养成了一种特殊的性格：自负、孤僻、自卑，很少和同学讲话。在读小学一年之后，他就再也不和同学讲话了，包括他的同桌。为什么呢？原来，在他七岁时，有一天，门牙掉了，他旁边的小朋友就说他：“哎，你小豁牙嘛！”就这一句话，他从此就闭着嘴，不讲话了。为什么呢？认为太难看了。大家可以看出他的虚荣心有多强！那么，虚荣心是从什么时候开始有的呢？从出生之后。因为他一直是在赞美声中成长的，没人讲过一个不字。他的同学就一句“小豁牙”，就大大地伤害了他的自尊心了。之后，在学校，他一直闭着嘴，不讲话，老师问话时也不答，但是成绩一直还不错。青春期之前，他总感觉到自己的嘴有毛病。到了青春期，有一次沙子眯着眼了，之后他就感觉眼睛老是不舒服。有一天，他一照镜子，照出来问题了：“我这眼睛怎么长得这么丑啊？我的嘴巴怎么这么难看啊？”
现在我们这里的朋友可有不少不敢照镜子的。昨天小K也说不敢照镜子，我们这里不敢照镜子的可不止他一个，而且男女都有。
他自己越照越丑，从此以后，感到自己的眼睛和嘴长得太难看。高中毕业后，以优异的成绩考取了南京××学院。一到大学，病情加重。他没离开过家，从天津到南京，他要独立生活，从大学一年级时病情开始加重，到二年级时，就没法上课了。为什么呢？总感觉自己的嘴和眼睛太难看，会影响同学，同学一看到就会上不下去课。上课的时候，他就忌讳别人托腮帮子，假如有同学托腮帮子，他就感觉这个跟自己的嘴、眼睛有关系，他这一堂课就听不进去了，而且一天都会难受。
另外，他的“善良忠厚”到什么程度？同宿舍八个人，他一天到晚低着头，绷着脸，不愿意和别人讲话。为什么呢？怕因为自己的嘴、眼睛引起同学难过。晚上睡觉时，他翻来覆去睡不着，怕自己睡着以后呼吸声太大，影响其他同学。他越睡不着，越不敢睡，有的时候眼睛闭上了，就会一下惊醒：我的呼吸声是不是太大了？如果有同学起来小便，或者翻身了，他就担心是不是自己影响的。在这种高度紧张中，勉强度过了大学一年级，成绩还凑合，没有挂科。在二年级时，就有二、三门不及格了。后来，他来我们这里看病，做心理疏导，诊断为强迫症。当时，他是看了我们在健康报上发表的科普文章才知道心理疏导的。当时的文章，一个是《孩子的病与父母的爱》，一个是《新药与心药》，一个是《心病要用心来医》。当他看了这个报纸以后，告诉我们说：“我以为这是个怪病，而且没办法和别人讲，以为世间只有我一个人得。没想到还有和我差不多一样的，而且能治好。我一高兴，什么病也就没有了。”
经过疏导，他后来逐渐开始和同学讲话了，以往从来不敢到人多地方去看电影的，现在可以自己去看电影了。他感觉到自己基本上没有病了，所以有两天非常放松。第三天，他又来了。他说：“我这个病这么多年，难道说好就好了？不是说鲁医生要和我谈话吗？他跟我谈什么了？还没跟我谈我就好了，这不是演戏嘛！恐怕这是我在自己安慰自己，我的病可能没真的好。”他这么一怀疑，第二天，他的病确实又回来了。
他这种情况我们在座的朋友有没有体验过？当自己很高兴的时候，这个兴奋灶就全部被压下去了，感觉到症状80%都没有了，有时甚至完全没有了。大家可能都有这种体会吧？所以，他不是真正地好了，而是当有一个良好的心境以后，整个大脑皮层有了良性的兴奋，把这个病理兴奋灶暂时压下去了。但压下去不等于消失了。为什么我经常讲“胜不骄、败不馁”，原因就在这里。
他后来写到：“首先我觉得非常后悔，后悔鲁医生给我看了那个病例和《体育报》以后，我当时那种轻松和豁然无病的情形没坚持住，现在想想都后悔，那天晚上我没吃药，却睡得挺好，第二天在学校看了一场电影，竟然自始至终精神集中，即使想到病的时候，也感到无所谓，对旁人更不介意了，我认为和旁人接触并不可怕。可是到后来我就怀疑了：难道我的病竟然一下子好了吗？这几年的病态会如此戏剧性地消失？大概不会吧，这么容易吗？鲁教授不是还要跟我谈话吗？他和我谈什么了呢？告诉我说‘只要不想它就没事了’这类话吗？这几年与旁人面对面谈话这还是第一次等等，越想我越觉得我的病没好，我这个病怎么能一下子就好了呢？不可能。”他自己内心有了问号，否定了自己，此后就反复了。当他反复了以后，心理处于逆境，医生的一些话，他就听不进去了。
有一次，他陷入到了一个濒临绝境的境地。什么叫濒临绝境？走投无路，只有一条路——去死。我跟他讲了半天，越讲他越哭。哭什么呢？“我认为我已经没办法了。”后来他就跟我说了：“我只求你帮我一件事。”我说：“什么事？”“我是个小儿子，我父亲年龄这么大了，有冠心病，我死以后，你能不能给我父亲做做疏导工作，这样我就尽了孝心了。”后来我说：“你有什么打算。”“我打算去死。”他问：“你能不能答应？”我说：“我不能答应。”“不能答应，我也只能以一个罪人的身份离开这儿。”站起来就走。在他濒临绝境、如此冲动的情况下，他真有可能自杀，我一下也懵了。就在他要开门的时候，我火来了，我一拍桌子，说：“你给我站住！”我从来没有这么凶过，这一拍桌子，他一下愣住了，没开成门。我就走到他跟前了，我说：“你坐下来。你想死可以，你答复我一个问题再去死，你交代我的问题我也替你办。”他一下也摸不着头脑，就很服从地坐下来了。我就问他一句话，我说：“你答复我一句话。”他点点头。我说：“我问你，纸老虎能不能吃人？”他说：“不，不能。”我说：“能。”因为我讲话声音比较大，他哼了一句：“不能。”我说：“能。”他就不讲话了，我说：“到底能不能？”他刚开始说不能，现在不讲话了。我说：“吃什么人？”后来他悟过来了：“要吃我了。”所以联系到纸老虎吃人的时候，他一下就缓过来了，“哇”地哭起来了，他说：“我实在受不了了！”
他为什么反复这么大？原来是遇到了倒霉的事情。他的大哥在部队工作，送给他一件非常好的球衫，这个球衫在学校里很引人注目，他打完篮球时就摆在场地里，结果过了一会找不到了。情绪一低落，惰性兴奋灶马上就扩散了，立刻陷入濒临绝境的境地。他为什么丢东西？他从小在家里就是衣来伸手，饭来张口，都是家里人安排得好好的，平常自我管理能力并不强，容易丢三落四。
后来经过这么一番焦虑，他的情绪危机过去了，最后再谈时，他就能听下去了。但嘴和眼睛难看的问题始终没有解决，我跟他说：“你的一双眼睛和嘴长得多漂亮。”就在我们俩在谈话的时候，偏偏就来了一个外号叫“老班长”的。为什么叫“老班长”？他16岁就参加工作，因为工作很好，24岁就已经当了多年的班长，后来人家就喊他“老班长”。看到老班长进来，我说：“你不是说我骗你吗？安慰安慰你吗？我跟你介绍一下他。我说他的外号叫‘老班长’，是其他求助者给他起的名。”介绍以后，我说：“老班长，你来看看这个小伙子病在哪儿？”这个老班长一看，看来看去，他说“我没看出他有什么病。”可是我仔细一看他，发现他这个头低得比小L还要低。后来我说：“你抬起头来。”老班长说：“我没发觉他有什么毛病啊。”我说：“你往他脸上看。”“这个小伙子长得多俊，我要有他这个长相，我睡着都能笑醒。”这是老班长讲的。这个老班长确实不如他的长相好，我说：“你看他眼睛有没有毛病啊？”“这双大眼睛，多漂亮啊。”老班长也会形容。我说：“你看他嘴巴呢？”“他嘴形长得这么漂亮，我和他不能比。”后来他不吭声了，也不表态。我说：“他是刚进来的，又不认识你，这里没有人暗示他。”我说：“是不是我奉承你了？”他不表态，既不认可，也不否定，不讲话了。(https://www.daowen.com)
有多少朋友就是这样逃避现实，往往自己前后矛盾，却还不承认，为逃避找各种借口。
后来我说：“他看过你了，你再看看老班长，病在哪儿？”他说：“他身体挺棒的嘛！挺结实的。”我说：“还看到什么？”他说：“没看到。”老班长确实身体很结实，个子不是太高。我说：“你看看他脚上。”他说：“脚上穿一双尖头皮鞋，这双皮鞋很漂亮嘛。”我说：“你再往他臀部看看。”他说：“臀部没什么问题嘛，蛮好的，身体很结实，很匀称嘛。老班长是什么病啊？”老班长总是认为自己的屁股大、脚宽，所以他穿一双火箭皮鞋，尖头的。他脚宽不宽呢？不宽。屁股大不大呢？不大。当时他俩在一起时，就很热闹了。他说：“你这个病算什么？”老班长说：“你这个病算什么，完全是‘虚假空’的，你长这么漂亮，还想怎么样？你跟我比，又怎么说？”后来他就说了：“你屁股又不大，脚又不宽，你怎么老是说脚宽呢？这个问题在我身上，根本就不成问题。”对方的问题在自己身上都不算啥问题，自己的问题却都是大问题。
在这个“虚假空”面前，互相都能看出别人的问题，但是看自己时，却雾里看花，看不清楚。有时不但看不出来，还很执拗，不让自己回到正常的认识里去，这就是逃避。
后来这个同学有一次来咨询，他当时已经进步不小了，他坐在我的斜对面。这个时候，我同事有个小孩，突然跑进来了。当然，这种突然闯入纯属意外，我们咨询的时候是不允许他人闯入的。这个小孩，很小就认识我，进来后，喊我鲁伯伯。我和这个同学谈话时，本来他已经放松了，什么话都可以谈了。结果，闯入的那个小孩就笑了一下。这一笑，笑出问题来了。他说小孩是笑他的，结果他气得脸铁青。爬到我桌子上，脸不叫别人看。他认为小孩是笑他的嘴和眼睛。最后，我也安慰不了他，他眼泪汪汪地哭着走了。
小M，你笑什么呢？“我笑这个病我自己有，他怎么跟我也一样啊？我是笑我们俩一模一样。”大家看，我们这里敏感多疑、这个“虚假空”有多少啊？有些求助者找不着“怕”，不知道怎么回事，那你就结合这些案例，举一反三吧。就拿这个同学来说，本来他的病情已经好一些了，结果，遇到一点微风，就把他吹倒了。看得出，他的性格是多么的过头，多么的敏感多疑。
他是下午4点多钟从我这里流着眼泪走的，因为生气，他也没坐汽车。从医院一直走到了××学院，距离非常远。不过，阴差阳错，这一走倒走好了。他一边走，一边在斗争，一个新领悟忽然出现了：“人家笑我，难道我的行为就不可笑吗？”
正如我今天看到的大家的反馈材料，有些求助者的恶性循环是怎么形成的？你越是怕人家看，你的这种掩饰行为反而制造了一种怪异的目标，吸引了别人的注意，这样往往引火上身，必定会陷入恶性循环。
新领悟出现后，他慢慢认识到了自己的问题。回到学校以后，他就完全不同了。以往，他一天到晚认为自己的眼睛嘴巴会影响同学，为此而丧气。这次他解放了自己，内心自由多了，心情变化了。他一进宿舍就笑了，看到同学们也很开心。他以前总认为别的同学都孤立他，因为他的眼睛、嘴太难看了，别的同学都不愿意和他接近，现在能够很开心的面对同学们了。
为什么要大家写反馈材料呢？就是要捕捉自己的灵感，即新领悟。这些新领悟正是我们成长的源泉。有了灵感，要及时抓住，及时记录下来，这样才不会流失掉。否则，过两天就忘记了。他的反馈是这样的：今天取得了令人振奋的成果，现在我要及时把它记录下来。今天下午从鲁教授那里出来后，我一直在回想“可笑”这两个字。不但没什么成效，反而使自己产生了急躁的情绪。后来，我想到，我的恐惧不就是可笑吗？我真是个没用的人，我为什么要怕呢？难道就不能像鲁教授说的那样对什么都不怕吗？我暗示自己，我这回就要什么也不怕（他是在认识的基础上下的这个决心），我非战胜这个“怕”不可。平时，每当我下这个决心的时候，就会被随之而来的抵制心情或压抑感征服（他这个抵制心情和压抑感是什么呢？他一下这个决心，“怕”就来了，“怕”一威胁他，他就跟着“怕”字走了。所以，决心也就只能是想想罢了），我就不敢再往下想了，不但不往下想，并开始向相反的、悲观的方向想。今天我暗暗下定决心，我一定要顶住压力上（他现在是不是在斗争呢？这个斗争的心理过程已经描述得很具体了），我就偏偏要想，想一想我为什么要怕呢？于是我顽强地想下去。想着想着，我仿佛觉得压力减小了，而我的冲劲在增大。这时我突然想起鲁教授的话，“怕”的特点是你越怕他，他就越强，你若越强，它就越弱。这时，鲁教授对我说的话一下子都回响在我的耳边（我们的谈话一下都来了，这就想到了，说明他在这个冲劲来了以后，他的精神支柱也来了，他要跟着“怕”字走，什么也没有了呢？怎么是脑子一片空白了呢？这就说明一个紧张，一个松弛），我感到一股强大的力量在支撑着我，‘痛苦吧，我迎着你上！’暗自说道。于是我就这样长时间地苦战，从医院一直走到学校，在斗争。我的思想斗争的另一个焦点是我的苦想，有病不在于你的行为如何，而是在于你自己的想法；不在于你表现怎样，而在于你怎样认识。你的想法假如变了，对病态的想法不存在了，就等于没有病了（这是总结的第一个，斗争的焦点，这是个中心，得出这样的一个结论了）。回到宿舍以后，我克制住自己一反平常的烦躁情绪，与同学们说了几句笑话。同学们见我高兴，一个个都显得很高兴（是他的心情变了还是同学们变了呢？他平常戴一个灰色的眼镜，看谁都是面目可憎。他这个眼镜一拿掉，看到同学们的面貌就不一样了。其实，同学们没变，他的心情变了，对同学们的看法也变了）。
平常我们敏感多疑，我们的注意力就会选择性地盯着让自己不快乐的东西，盯着万一的后果。有些朋友昨天在反馈中说道，如果不改变我们戴着的灰色眼镜，看什么都是灰的。当他心理素质提高以后，眼镜一拿掉，情况就大不同了。
当时我就觉得今天我可能是走向正路了，可能正在走向光明。我努力回想着，一路上思想斗争着，想着想着我突然有一种喜悦（真正发自内心的）涌上心头（要想把这个病理兴奋灶压下来，没有发自内心的喜悦涌上心头，恐怕是难以做到的。现在我看着你，你在笑，这个笑可能是苦笑、假笑，这个笑恐怕解决不了什么问题。为什么呢？在提高心理素质的道路上，对自己不能打一点折扣，耍一点花招。我们可以欺瞒我们的父母，也可以隐瞒医生，也可以隐瞒我们的战友，但就是不能欺骗自己。因为，自己骗自己的痛苦，可能不是用语言能形容的）。我真想大喊一声：“我又高兴了！”这种喜悦心情对我来讲是熟悉的（这个说明他已经反复过了，他熟悉的），虽然并没有维持很长时间，但我并没有因此而消沉，我冷静地努力维持着我的情绪。我认为，只要继续坚持思想斗争，保持那股韧劲（坚强的意志和毅力），坚持斗争下去，斗争到底，是一定能胜利的。
他的最后一次反馈是总结，总结了自己的经验教训。今天我的成绩（他的反馈材料也不是太多，但是很具体）是由于坚持两个观念：第一是，顶着困难斗下去（这是个很重要的问题，他顶着困难斗下去了，没有后退）；第二是，即使出现了反复，我也要极力地顶住。总之，我认为今天的成绩很好，起码是一个小小的突破。
这个同学后来毕业以后在天津工作，工作以后也来过信，一直都很好。
这就是他的几次反馈。他的反馈，对我也很有启发。我这样详细介绍他，希望在这个节骨眼上，对大家会有一些帮助。