四、完美与虚荣

完美本来是好的，但在大家身上，往往完美过了头——过分的完美就成了一种“罪”。世界上本来就没有“百分之百”的完美，不完美才是世界的本质，或者说是一种自然规律。“过”的性格、要求百分之百往往会违背自然规律。如有的人做事情、看书要求注意力百分之百集中，有的人上台发言要求自己“一定要轻松、自然，所有人都评价自己好”等等。而“所有人都评价自己好”是不可能的，这样的要求，结果肯定适得其反，注意力会更加不集中、表现会更紧张。过分要求完美违背了自然或心理规律，而违背规律，必然会受到规律的惩罚，这种惩罚就是自我斗争。这种自我斗争往往破坏了内心自我保护的外壳，表现为安全感的缺失，如怕万一、怕不好、顾虑、担忧等等。要求百分之百，就没有“难得糊涂”，遇到事总是不放心、丢不掉，就会很累。过头的性格就像拿着放大镜审查自己，拿放大镜来看“万一”，放大成了“万分之万”，好像马上就要发生了一样，怕“万一”的结果必然是痛苦。

完美，就像我们自己给自己挖个坑，跳下去，原地打转。下面这段文字是一位很有文采的求助者所写，几年前，她曾阅读过《心理疏导疗法》一书。她是一个特别严谨、过分传统、过分要求完美的人，对别人的评价非常在意，在同事的眼中，她是非常优秀、传统的，但只要一上班，她就会有紧张感，多年来，陷入焦虑无法自拔。下面是再次求助时的反馈摘录：

第一次看这本书，是妈妈买回来的，由于之前她跟我说起鲁教授的辉煌史，当时深陷苦海求救无门的我把这本书当成了救命稻草、灵丹妙药，觉得看了书我就会好了。因为自信自己的理解力，觉得书中的内容全掌握了。结果，症状减轻仅仅一个星期就反复了，并且掉进了更深的深渊，一度打击得放弃了治疗。

时隔4年，再次细读，才意识到自己犯了一个很严重的错误：当时的我唯一期盼的就是让症状消除，让我尽快恢复到追求完美的理想生活状态的征程中，实现自己“远大的抱负”。却没有意识到，我信奉追求的人生价值、理想状态才是我病的根。好比一个人在荒山丛林中历尽千难万险，为了去采一株光艳亮丽却至毒无比的花儿。完美主义、虚荣心就是这株花，我深深地被它的光芒所吸引，深到仿佛得不到它，人生便失去了意义，任由它将毒液注入我的血管，流遍全身，却无怨无悔。直到今天，毒液即将把我吞没，才幡然醒悟，愚蠢的我所为何求？

我曾经很不屑于书中所说的从“知”到“认识”的过程，觉得是故弄玄虚，可是，走这一步我却花了4年的时间。并且，我觉得，4年以后再回头看，现在的“认识”也可能仅仅是一知半解而已。人心难测，但最难看清的还是自己。(https://www.daowen.com)

现在的我，一边努力地砍树，一边竭尽全力去挖根。但我已经不强求自己，既然没有“力拔山兮”的气魄和能力，就做一个愚公吧，日复一日，总有一天，会连根拔起这心魔之树。我试着学会去享受这个过程，痛并快乐着。

每每谈到完美主义，我总会提及虚荣心。有的人说，我没有虚荣心！不要把这里的虚荣心理解为某个人喜欢穿名牌、傍大款、爱显摆等等，这里的虚荣心是指不现实地要求自己过高。

我曾咨询过一个女大学生，她天资聪颖，从小成绩很好，在赞扬声中长大，这样的经历让她形成了“自己就应该比别人强”的观念。因此，处处过分要强，却常常自卑。她是因为考试焦虑的问题前来咨询的。为什么会焦虑呢？对分数和学习效率太过关注。临近考试，越想效率高，越焦虑，效率越低。到最后，一拿到书，就想把书撕掉。后来没办法了，找我开假条，申请缓考（因身体等特殊原因，假期后进行的单独考试）。我开始不太了解她，就给她开了假条，后来我才知道“上当”了。疏导过两次之后，我们比较熟悉了，她告诉我，即使现在不看书，按照平常的学习基础，每门课考80分不成问题。但为什么不考呢？因为考80分她嫌丢人，非要考到90多分才行。我问：“你考到90分就满意了？”“要能拿一等奖才行！”“拿一等奖就满意了？”“好像也没怎么太高兴。”她说：“从小我自尊心就比较强，不允许自己失败。”我说：“那可能是虚荣心，而不是自尊心。”她有些不解，在我跟她解释自尊心和虚荣心的区别后，她才逐步认识到了自己的虚荣心。（从她的例子就可以看出，自卑是因为太看不起别人了，摆脱自卑的方法之一就是学着看得起别人。）

大家有那么多的不放心、痛苦，过分要求完美是普遍的原因，其他的性格多与过分要求完美有关，虚荣心也是过分要求完美的表现。人家都说我好，我就一定要好，让别人高看我，因此不切实际的要求自己过高。自尊心是什么呢？自尊心就是尊重自己，维护自己的人格尊严，不允许别人侮辱和歧视的心理状态。自尊心强的人一般比较自信，而“要得到每个人的赞扬，我一定要拿一等奖，一定要……”处处和别人比较，往往是一种虚荣心。有些求助者看到街头的乞丐比自己快乐，都会嫉妒。自己确实不如人家快乐，为什么呢？因为人家要求不高。