性格之“过”——条条框框与道德伦理

有时大家看问题过分极端，往往非黑即白、非好即坏。例如，判断一个人时，要么认为是好人，好得无可挑剔，要么是坏人，坏到恨不得他死。实际上，世界本身没有绝对的黑，也没有绝对的白，而是处于一种中间状态，即灰色。很多人既不是那么好，也没有那么坏。大家应该好好结合自己去思考，如何从极端与“牛角尖里”转身而出。

人的性格总体呈正态分布，类似橄榄形，中间大，两头小。中间的相对健康，两端则是过头的性格。其中一端，是性格好过头的——过犹不及，自我冲突，以致出现心理障碍。也许我们拥有令人羡慕的条件，别人觉得我们应该过得很快乐，但我们常常把好日子过得很艰难。人群的另一端呢？过分“皮厚”者，吊儿郎当，很少在乎别人的评价，不讲伦理道德，无规则意识，甚至拿法律当儿戏。比如街头某些小痞子、小混混，甚至像监狱里的某些人，都处在这个极端。好过头这端，胆小怕事，谨慎小心，经常自卑，偶尔自大，属于心理素质较差的。那么另一端呢？他们似乎天不怕、地不怕，心理素质真的很好吗？当然不是。我曾经几次去过江苏省少管所，给少年犯做心理辅导，他们的心态实际上也很不好，多数表面显得自大，内心却很自卑。为什么呢？他们中很多人从小成长的环境不良，养成了不好的习惯，进入学校，往往表现不佳，不少被处分过，走上社会后，易受歧视，因此，内心是非常自卑的。看来，两端的人不是自卑，就是自大，常常陷入自大与自卑之中，唯一缺乏的就是平和的心态。

一般人情绪都有波动性，有时轻松，有时低落，但一般都控制在一定的范围内，倘若超出了一定范围，就会走极端，表现得过分自大或过分自卑。例如，顺利的时候，感觉自己无所不能，遇到点挫折，就感觉自己一无是处。在社交焦虑者身上，虽然集自卑与自大于一身，但往往自卑比自大更多一些，自卑常常成为大家生活的主旋律。自卑的本质还是自大，觉得自己就应该比别人强，内心总有高人一等的需求。有的人自卑起来，觉得自己什么都不如别人，看不到自己的优点，但实际上他的条件可能很好，无论是学业、经济、家庭、长相等等。拿自己的缺点去与别人的优点比较，没事找自卑，当然就会感到痛苦。虽然大家常常自卑，缺少自信，但有时偶尔会感觉到自己很了不起甚至无所不能，又走向自大的一端。自卑、自大就像一对孪生兄弟，其实都是脆弱的表现，平和才是一种最强大的力量。有些人一生几起几落，但能屈能伸，最后仍然能走向胜利，而有的人受到一点打击，就受不了，不打自败，甚至选择轻生。强者强自内心，真正的强大正是内心的平和、心态的稳定。

心理疏导治疗的过程是不断自我认识，不断砸碎脑袋里“紧箍咒”的过程，也是不断将“条条框框”放大的过程。从小逐渐形成的过头性格充斥着“条条框框”——“必须”“应该”等等。例如对做过的事、人际关系、睡眠、身体健康等等都有自己特别的标准或要求，这些条条框框一旦形成，就会时时束缚自己，导致总怕“万一”，总怕不够好。对于这些问题，一般人有没有条条框框呢？有没有标准、规范或要求呢？当然有，每个人都有自己的标准和原则。但问题是，这些条条框框不能过小，否则就会桎梏自己的自由，使自己陷入自我斗争的泥潭。比如，一般人对某个问题的要求——“条条框框”的直径是4米，在4米的圈子里，他能活动自如，相对比较自由。而对于社交焦虑者来说，这个条条框框可能是40厘米，而且要求自己“最好、一定、必须、应该”达到这个标准，把自己限制得过死（见下图）。但作为一个人，你的活动范围不可能这么小（事情不可能像你要求或想象的那样发展或发展得那么好），因此，自我矛盾就成为必然，痛苦也会随之而来。这个痛苦的来源是什么呢？性格。性格是一种习惯化地看待问题的方式，是一种心理和思维惯性。既然是习惯，短期内就很难有大的改变。因此，作为一种巨大的驱动力，这种性格之“过”体现在个人生活的很多方面，导致“树叶”（症状）丛生，烦恼不断，而且似乎永无宁日。

在心理疏导中，我会经常提到性的话题。有时，我会说得很开，你甚至会感觉我讲的内容有点触犯你的底线了。但我为什么要说呢？目的就是拿这个大家最忌讳的话题，帮你扩大条条框框。实际上，这方面我以前可能比大家更闭塞，偏见更多。我是从黄土高原的山沟里出来的，小时候的性教育，基本是个盲区。比如，我到初中二年级才知道小孩从哪里来的，以前，总认为自己是拣来的，或石头缝里蹦出来的。因此，对性问题有不少偏见。后来的各种经历，尤其是进入心理咨询行业之后，我在这方面的条条框框才被逐步扩大。比如，有一次，我参加一个美国心理学教授主持的培训，对我就很有触动。这是一个连续性的培训，次数很多，体验式的互动很多。经过一定的理论学习后，我们训练的第一个活动是两个人目光对视，三分钟，不能讲话。刚练习对视的时候我感觉很难受，有些尴尬，目光总会飘，而且老想笑。实际上，你别扭人家也别扭，没什么，不要认为自己目光不正常。有人认为自己目光有些飘，就自责和不安，其实，飘一点又有什么关系呢！第二个活动是两个人握着手，目光对视，不讲话，3分钟。第三步是抱着对方的脸进行目光交流。当时，每一步都是换人的，排成两圈，里圈的不动，外圈的换。大家都是做心理工作的，我对面好多都是女性，而且根本就不认识，还要抱着脸，端详对方。但通过这种训练，确实能够缩短人与人之间的距离。第四步是拥抱。我以前的感觉是，男男女女抱在一块儿像什么话，很看不开，对陌生异性间的拥抱更是充满了偏见。一天之后，我的这种偏见逐渐消失了。我感觉到，拥抱只是人际交往的方式而已，没必要视为洪水猛兽，这个训练打开了我心中的枷锁。实际上，看不开是我自己的问题，不是别人的问题。后来和我拥抱的是一个大学心理中心的领导，原来总觉得她是领导，有些距离感，拥抱以后，距离拉近了很多，现在见面放松多了。我们顾虑那么多，就是一种偏见，是我们的视野不够开阔。可能现在大家觉得和一个陌生异性拥抱，接受不了，那是因为传统的伦理道德观念对我们的影响太大。(https://www.daowen.com)

性格改造示意图

大家的很多想法一般人都会有，为什么唯独你陷进去了呢？是你过分要求完美或者过分关注的结果。在性格方面，必须自我解放，允许自己有非分之想。比如说，有的求助者怕自己有乱伦的想法，怕自己看异性的敏感部位，怕异性看出来自己内心的“阴暗”，甚至有时喜欢比较帅的或者比较性感的异性，就很自责，觉得不正常。这就属于伦理道德观念过强了，自己把自己禁锢死了。这种性格像紧箍咒一样，一旦形成就会越箍越紧，甚至箍到你的骨头里去。

那么，这个“条条框框”怎么解决呢？紧箍咒怎么砸碎呢？能不能完全由咨询师解决或让别人代劳呢？能不能像对付感冒那样吃药解决呢？答案是否定的。唯有靠自己——自己深入认识自己，自己动手把“紧箍咒”砸碎，放大条条框框，才能逐步自我解放。