朋友还是敌人——“视而不见”的再诠释

虽然表面上看，两个误区完全不同，其实，两者具有异曲同工之“不妙”。屈从，可以说是一种特殊形式的排斥。因为怕它，所以，自己认为和“怕”说说好话，就可以把人家打发走了。打发走——表面和气，内心厌恶，这不是排斥吗？岂不知，“怕”这个小痞子具有敏锐的洞察力，暂时被你蒙蔽，很快就会识破你的“诡计”并卷土重来——或变个花样，或模样依旧，具体则表现为症状的此起彼伏。反之亦然，排斥，也可以说是一种特殊形式的屈从。为什么要排斥？表现似乎很强硬，一副不把它赶走决不罢休的模样，其实，还是怕。怕，不就是屈从嘛！只不过表面一套，内心一套罢了。“怕”岂能被你的外表所蒙骗？它的敏锐会再次洞察你的内心，继续骚扰你。

“视而不见”策略，即一出现“怕”字，马上贴标签：这是病态思维，是自己想得太多或太在意它了。既然是病态思维，既然是“小痞子”，不是“杀人犯”，我为什么还要像以前一样怕它呢？不要理它，做正常的事情进行转移。长期坚持，慢慢放松，逐渐习以治惊！

与病态思维走“平行线”——通过调控行为，淡化病态思维。所谓视而不见，转移注意力，即它干扰它的，你做你自己的事情，相当于与病态思维走“平行线”，刚开始的时候它会像影子一样缠着你、贴着你，让你不舒服。如果你能坚持“视而不见，少想多做”，一直做你的事情，不理它，慢慢地它就离你越来越远。这里的平行线不是真正的平行，而是前期“并行”，后期“渐行渐远”。刚开始的时候，病态思维往往是你自己思想的一部分，常与你的正向思维或积极思维交织在一起。随着你视而不见，不关注它，慢慢淡化它对你的影响，它就会有时走远，有时靠近，你就会有症状偶尔远离自己的初步体验。继续努力，症状会慢慢离你远去，最后消失在你的视线里。那么，怎么样从病态思维里走出来呢？行动。(https://www.daowen.com)

突然出现“怕”字时，就像不小心拍了一下篮球，篮球就跳起来一样——病态思维出来了，一直有紧张感、恐惧感。那么，怎么样才能让“篮球”不再跳动？让“怕”字逐渐消除呢？只有不再关注它，不再拍它，不再一直盯着它。你总盯着它，“会不会？可能不可能？万一呢？”分析来分析去，太过关注，相当于给病态思维输入能量，你拍第二下、第三下篮球，篮球可能会跳得更高——病态思维会更猛烈地干扰你，你就会陷入情绪漩涡。病态思维与自己的关注感相当于物理学上的作用力与反作用力，你对它的作用力（关注和担心）越大，它对你的反作用力（干扰）就越大。

原来很在乎的，现在就随它去。“了又未了，不如不了了之”。小痞子来犯，你是高的也好，矮的也罢，我该干吗还是干吗，视而不见。“见怪不怪，其怪自败，见怪奇怪，其怪更怪。”——出现怪念头、怪想法，不以为怪，不受惊扰，镇定自若，那些所谓怪念头、怪想法自然慢慢就消失了。否则，这些怪念头会让自己更不放心、更困惑。以往进入误区的，现在你就不要理它了，慢慢的你不再关注它，让心情平静下来，它也会随着你对它的作用力减少，而减少对你的干扰。每次都采用这个心态“习以治惊”，逐渐就会形成一个新的、良性的条件反射。逐渐把这个策略运用得得心应手，就能逐渐改变心态，下次它再冒出来，你可能几秒钟或者一瞬间就能不在乎了。当然，这需要有个实践和体验的过程。

随着与怕的共生共存，我们对“怕”的感觉会发生渐变，“怕”的角色会出现“敌人→有点烦人的邻居→朋友”的转变。症状，是来帮助我们的“天使”，只是披了一件魔鬼的外衣。帮助我们，为什么却让我们痛不欲生呢？因为我们还认识不到她的用心，不接纳她。为什么她要帮我们呢？因为我们有内伤，但我们并不察觉，而她是清楚的，所以，会时不时触碰一下我们的伤口，提醒我们要善待自己。直到我们的伤口疗愈，她才会离去。