一、逃避还是面对

对于要不要挑战自我，回归社会，每个人的感觉会有不同。有的人说，我吃喝不缺，可以不上学、不上班，就躲在家，“躲进小楼成一统，管他春夏与秋冬”，只要我自己接纳自己的逃避，那就不能算问题。这个话似乎也有道理，人生一世，以自己喜欢的方式活着也没什么错。境界是高，但没有经历过陶渊明大半生的各种风雨，就想达到陶渊明的“采菊东篱下，悠然见南山”的境界，恐怕是太难了。这种说法，仍然有为自己的逃避、为自己的“怕”找借口的嫌疑。

社恐的治疗，回归社会只是手段之一，性格改造才是最核心的。但失去了回归社会这种可以看得见摸得着而且体验性非常强的手段，只在家修炼性格，恐怕难度更大。在人际关系中受的伤，最好在现实的人际关系中治愈。否则，在外部人际关系中受的伤，只通过调整自己内部关系（内在的“受伤而未能长大的孩子”与“造成伤害的他人”的关系），一方面，缺少合适的客体（自己是主体，其他人都是客体），另一方面，缺少体验，恐怕难以完成这个任务。逃避下去，有可能让那个受伤的内在孩子更加自我攻击，因而更加抑郁。(https://www.daowen.com)

因此，对于自己虚构的“怕”字来说，逃避是个无底洞，逃避只能使“怕”显得更可怕，更难以战胜。同时，逃避是一个死循环，只能在自己的想象里越陷越深。如何打破这个死循环呢？克服逃避，面对现实。如何面对呢？通过现实中人与人的交往，检验“怕”字真假，减少自我攻击，由想象走向现实。