一、潜意识

意识层次结构理论阐述了人的精神活动，包括欲望、冲动、思维，幻想、判断、决定、情感等会在不同的意识层次里发生和进行。不同的意识包括三个层次：理性的意识层次、非理性的潜意识层次以及介于这两者之间的屏障——前意识。我们的思考往往停留在意识层次，但是所有的习惯性思考都会沉淀到潜意识之中，随后潜意识就会开始起作用，让其成为现实。意识的层次理论是由弗洛伊德发扬光大的。

意识和潜意识如冰山一样，意识处于表层，而潜意识处于深层（见右图）。意识就是你脑子中出现的、能感觉到的一些思维、情绪、感受等，有逻辑性、时空规定性和现实性。前意识，指虽不能即刻回想起来，但经过努力思考可以进入意识领域的主观经验。潜意识，又称为无意识，是原始的冲动和各种本能、通过遗传得到的人类早期经验以及个人遗忘了的童年时期的经验和创伤性经验、不合伦理的各种欲望和情感。这样的欲望和情感，虽然你感觉不到，但它们并没有消灭，而是在潜意识中积极活动，影响着你的意识。

至于潜意识和意识的比例，没有人能说得清楚，但潜意识的力量要远远大于意识。有的书上写到过“意识占1%，潜意识占99%甚至更多。”潜意识虽然你感觉不到，但对你的影响可能非常大。比如说，一个小伙子去相亲，有的姑娘聪明、漂亮，但他却没什么感觉，而有的很一般，但他却很有感觉。这里面，“理性”的“意识”当然是“找一个聪明漂亮的”，但“非理性”的“潜意识”却可能让他对这种类型的女孩没有感觉。这种自己也说不清楚的感觉就属于潜意识。我们前面讲到的身体记忆和情绪记忆，也都属于潜意识的范畴。

我工作的学校是医学院校，学医的同学都会用小白鼠做实验，但有的女孩却特别怕小白鼠。老师或同学现场示范，告诉她“小白鼠不咬人，很安全”，但她见到小白鼠，就会毛骨悚然，唯恐避之不及。她的意识上也觉得“小老鼠不咬人，不应该怕！”可能也无数次劝自己，应该放松一些，但一看见小白鼠，这些理智瞬间就荡然无存，恐惧万分。这种莫名其妙的、毛骨悚然的感觉和躯体反应等，都属于潜意识的反应。这也说明，有的时候意识和潜意识是相反的。(https://www.daowen.com)

前意识处于意识和潜意识之间，担负着“稽查者”的任务，不准潜意识的本能和欲望侵入意识之中。如果没有这个“门卫”守着，潜意识就能随便进入我们的意识，我们内心的冲突就会加剧，就会更加痛苦。例如，当我们睡着了、喝醉了，或者不经意间的口误、笔误等，就是因为“门卫”警惕性小了，被压抑的本能或欲望到达了意识层面，让你意识到了。因此，“梦是通往潜意识的王道”“酒后吐真言”“酒后乱性”等说法是有一定道理的。

对于社交焦虑者来讲，有些怕万一、不放心等，你是能感觉到的，属于意识的范畴。但为什么明明是自己感到不应该或无意义的，这些“怕”仍然会反复出现呢？其原因往往是潜意识的，即潜意识里有严重冲突，但又受到前意识的压制，无法以本来面目出现，就改头换面，以大家尚能接受的形式爆发出来。

每个人都像一部汽车，似乎能够掌握自己的前进方向。但实际上，很多时候，这辆汽车却是被遥控的，有时身不由己，会做出一些连自己都无法理解的行为。这个遥控器在哪里呢？在我们的潜意识里，在我们童年的记忆中，在我们和父母的关系中。

因此，从潜意识的视角探索自己性格模式的形成，有助于认识和理解自己，有助于自我调整和改变。