日常膳食可满足人体营养需求

作为健康人，通过正常饮食，即按照国家的膳食指南及膳食宝塔搭配膳食，每日吃谷类﹑蔬菜水果﹑鱼肉蛋类﹑奶豆类，可达到每日或每周营养素摄入的平衡，满足机体正常代谢需要，维持机体健康。即使摄入不足，最好也通过日常膳食来增加相关营养素的摄取，通过选择富含某种营养素的食物，如吃猪血补铁，吃猪肝补充维生素A。(https://www.daowen.com)

另外，通过日常膳食获得所需营养成分的同时，还能获取其他有益的食物成分。例如，我们通过蔬菜水果补充维生素C时，也一同摄入了果糖﹑果胶﹑有机酸﹑水等成分，这些成分不仅本身对机体健康同样具有促进作用，还能促进维生素C的吸收利用，并与其一起协同发挥抗氧化作用，从而达到最佳的生物作用，而光吃维生素C泡腾片就不能达到这样的效果。