压力与睡眠相互影响

生活压力、工作压力、学习压力、精神压力是睡眠质量下降的重要原因之一。这些压力与睡眠质量之间存在着复杂的双向作用，并因作用时间、作用强度的不同而发生不同的变化。

睡眠对于人体的重要性，不亚于空气、水和食物在睡眠过程中，身体处于静态，心跳缓慢、血压偏低、呼吸平稳。这时，交感神经受到抑制，而副交感神经开始发挥作用，身体细胞组织和器官处于自我修复之中。

睡眠期间是人体各项功能最重要的休养和恢复阶段。如果正常的睡眠被破坏，人体所需要的修复和休养就不能进行。可以说，睡眠对于人体生理和心理健康的重要性，不亚于空气、水和食物。

压力是造成失眠的直接原因

当人们面对可能带来痛苦的困境时，压力就产生了。(https://www.daowen.com)

当人们感受到压力时，肾上腺素含量立即升高。这会给神经系统带来极大刺激，使人的敏捷程度和肌肉张力都立即增加。同时心率、血压、呼吸、血糖含量急剧增加。压力使脑电波保持高水平并让大脑总是保持高速运转。这对睡眠系统有很大危害甚至会引起失眠。

良好的睡眠是调适压力的良药

良好的睡眠可以恢复体能，消除疲劳，缓和感情冲突。如果我们正面临心理压力，要设法忘记压力源，驱逐压力，睡眠便是大多数人能应用的良方。