为什么年纪越大越难保持好身材？

随着年龄的增长，人体各部位的组成也会发生变化。性激素分泌会随着年龄的增加而减少，同样的，人体内细胞的生长速度也会随之下降，肌肉量也会越来越少。性激素的分泌和人体内肌肉的含量都影响着身体的基础代谢。所以，整体上而言年纪越大，基础代谢率就会下降，这也是为什么很多人进入中年后身体会发胖的原因之一。一般来讲，从25岁到35岁的这10年间，如果你不做额外锻炼，那么每10年你的基础代谢率会下降2%～5%；而如果是女性，绝经后，身体的基础代谢也会下降1%～2%。这也是为什么我们时常感叹：年轻时的窈窕淑女逐渐被时光这把杀猪刀磨砺成了膀大腰圆的中老年妇女。

随着年龄渐长，人们的生活方式也在发生改变。而这许多的改变对于健康和新陈代谢而言非常不利：晚睡、不规律饮食、酒精摄入增加、缺乏计划性的锻炼、越来越多地使用代步工具等。但即使这样，我们仍然可以挖掘基础代谢率的潜力——不过，这需要大家在日常生活中更加注重培养良好的习惯。下一小节中的几点，大家需要多注意。(https://www.daowen.com)