女生如何正确地选择运动内衣？
1.运动文胸是什么？
文胸是不同于内衣的，内衣还涵盖秋衣、保暖衣等，文胸就是“bra”，运动文胸则不同于普通的文胸，没那么多装饰和细节，主要用于运动。它具备吸湿排汗功能，可以内搭也可以外穿，设计结构综合了人体工学和面料特性，设计上更侧重功能性。
2.为什么运动要穿专门为运动设计的文胸呢？
这就需要先了解一下乳房的组织，支撑乳房坚挺主要靠几个部分的组织：
（1）乳房悬韧带（也称库柏氏悬韧带）
因为乳房悬韧带是不可恢复的身体组织，这意味着，一旦乳房悬韧带因为运动时的振动而拉长，那么它将不会再收缩，长此以往，胸部就会出现下垂现象。
（2）乳房皮肤
随着年龄的增长和地心引力的影响，乳房皮肤会松弛，乳房自然就会下垂。
（3）乳房脂肪体
随着年龄的增长，乳房内的脂肪体会萎缩，导致乳房下垂。
（4）乳腺组织
乳腺组织会随着女性怀孕、哺乳的活动，以及年龄的增长有一个变大和萎缩的过程，一旦乳腺发生萎缩，乳房自然就会下垂。
同时需要注意一点，乳房整个是附着于胸大肌上的，没有骨骼支撑。所以，如果胸大肌较为有力量，这将会对保持乳房形状起到帮助作用——总是觉得自己胸形不理想的女性，可以多多注意进行针对胸大肌的力量训练。
乳房矢状断横式图如图2-11所示。
图2-11 乳房矢状断横式图
乳房在运动时，不只会上下、左右移动，因为缺乏自体的支撑，更会呈8字型晃动。追踪跑步时的女性乳房的动态状况，在不穿任何内衣的情况下，75C罩杯以上的乳房，在激烈运动中最大跳跃幅度可达14厘米，即使是75A也能达到4厘米的震动幅度。每跑1.6公里，乳房的移动距离可以达到134米。对比穿着罩杯式运动内衣的动态状况，即便运动内衣无法让乳房完全静止，却可将晃动幅度控制在较为规律的“8字型”范围内，使其上下晃动的幅度缩小，可以避免过度晃动产生的不适与可能造成的伤害。说到这里，不得不提起几年前英国《每日镜报》的头版头条：麦当娜在公园晨跑时被看到戴着3个文胸。各位女性大概就明白运动时穿着运动文胸的重要性了吧！
3.运动文胸和普通文胸有哪些区别？
（1）构造
运动文胸与普通文胸相比，会少肩带扣、调节扣、勾圈等辅料，但通常仍旧具备以下几个要素：
●束罩带：是运动文胸的基础结构，也是主要承重部分，越宽的束罩带越能够起到支撑作用；
●肩带：可以拉升罩杯但并不是文胸的主要支撑结构，肩带应该有最起码的弹性以减轻乳房的上下晃动，宽肩带会分散重量所以更加舒适，肩带需要确保在高强度运动中不会滑落和陷到肩部皮肤里。可调肩带可以适应不同的尺寸；
●背扣（勾圈）：很多运动文胸都是套头式，尤其一些高支撑性运动文胸，当你汗流浃背的时候，要脱下它经常是一场艰难的战斗，因此有些运动文胸会加上背扣，以便于穿脱，但背扣样式和普通文胸不同，大多是宽尺寸的可插“9”扣，以防止意外伤害；
●钢圈：若是有钢圈，材料可以是金属或塑料的，通常都具备弹性，这样可以随着动作的移动起到保护乳房的作用，也能起到更好的支撑作用。
（2）工艺
大多为针织结构，弹性佳的纬编汗布、罗纹结构或者固定性好的精编网眼。
（3）面料
面料为涤、锦、氨纶等，耐磨性较好，同时密实的纹理能够更好地束住胸部，避免胸部因晃动拉伤悬韧带，一般贴近皮肤层为纯棉，吸湿；外层为涤纶、锦纶等化纤面料，以便排汗。
（4）种类
●罩杯式：大部分的日常内衣都是这种款式，它用单独的罩杯包裹和承托乳房，不会对乳房造成挤压，比较适合低冲击力训练；
●压缩式：顾名思义是通过把乳房挤压在胸壁上来限制其在运动时的晃动，它没有独立的罩杯设计，较为适合中低冲击力的训练；
●压缩/罩杯混合式：结合两者之长，既有良好支撑，又能保障舒适性，比较适合高冲击力的训练。
（5）款式
●交叉式：后背交叉吊带型，肩带可调节，也较好隐藏在运动背心下；(https://www.daowen.com)
●竞赛式：大多为Y型、工型等款式，但不可调节，所以选对尺码非常重要；
●背心式：这是最近似日常文胸的款式，大多有背扣，可以进行很好地微调，有些背心也会设计成交叉式。
注意：细带不如宽带的保护支撑作用那么强，但比较容易隐藏起来。所以美观和实用是个需要妥协的平衡，应该根据实际场景选择需要的款式。
4.如何选择适合我的运动文胸？
挑选合适的运动内衣，只有一条准则：穿着舒适、减少伤害，这样你才可以全身心地投入到运动中。
首先各位女生得知道你的胸部尺寸。
●测量底围尺寸：脱掉上衣，穿贴身不带垫的文胸，用软尺测量胸腔围度（下胸围，大约就在乳房下面，或者是你平日所穿内衣的下方）。软尺应该拉紧但是不会阻碍正常呼吸。测得的胸下围数值为厘米数，可近似到最近的5的倍数直接使用。比如测得76.5厘米，那么就是75厘米，如果是77.5厘米，那么就是75厘米或者80厘米都可以。
●测量上胸围：用软尺松松地测量上胸围（整个乳房最大围度）。注意软尺在背后要和前面平行，然后四舍五入到最近的整数，单位用厘米；
●计算罩杯尺寸。
表2-3 中式测量法罩杯尺寸对照表
5.根据运动强度挑选文胸
你需要知道你所进行的运动对于乳房保护的要求，运动强度按抵抗冲击力的级别大致分三级，如表2-4所示。
表2-4 不同运动对乳房带来的冲击力
结合上文中提及的文胸款式如下。
●低支撑强度文胸：罩杯式、背心式；
●中支撑强度：压缩式、交叉式；
●高支撑强度：混合式、竞赛式。
6.如何决定是否购买运动文胸？
在购买运动文胸之前，有条件的话，请尽量实际穿着尝试。在试内衣的时候你应该注意：
● 试穿时应该感到比你平时穿的内衣稍微紧一点，但不要紧到内衣后面搭扣在中间的时候你深呼吸会感觉不舒服；
● 腋下、肩胛和胸部不应该感觉到摩擦；
● 如果内衣有搭扣的话，确定搭扣也不会挤压到皮肤；
● 肩带不应该陷入皮肤；
● 穿好内衣后将两手举过头。如果束罩带上滑，那么你可能要买个窄一些的运动文胸或者调整一下下肩带的松紧；
● 罩杯的布料应该柔滑，皱纹或者凹陷说明罩杯太大了；
● 原地跳或者原地跑看看内衣的支撑性。
7.如何保养？
请尽量手洗运动文胸。要想使运动文胸能够更好地发挥功效，那么尽量每6～12个月更换一件。如果你的运动内衣开始出现以下情况，那么你可能需要换一个新的：
● 文胸的尺寸变大变松；
● 运动时乳房上下跳动的幅度变大；
● 文胸的布料开始起毛。