练后肌肉不酸，是不是没有练到位呢？

有的锻炼者刚开始健身，会发现自己头几次练完后第二天就肌肉酸痛，但多练了几次以后就不痛了，就会以为自己并没有锻炼到位。但是在这里还是要先纠正一个误区：运动后第二天的肌肉酸痛，并不是我们通常所认为的乳酸堆积，因为乳酸早在运动后几小时之内就已经代谢完毕。这种症状的学名叫作“延迟性肌肉酸痛”（Delayed Onset Muscle Soreness），一般缩写为DOMS，是训练导致的肌肉纤维损伤引起的疼痛。肌肉要通过训练损伤才能恢复生长，并且在视觉上“变大”，所以这属于正常现象。

很多人觉得，训练之后一定要有酸痛才表示练到位了，但事实上，和出汗多少不能用于衡量运动效果一样，延迟性肌肉酸痛也不是训练效果的决定性衡量标准。的确，肌肉越酸痛表明训练刺激越大，但不酸痛也并不代表白练了，有可能是因为你的训练已经让身体形成了对于某个训练动作的习惯，酸痛感自然也会减轻。此外，假如你的训练中断了一段时间，再度恢复训练是肯定会有强烈酸痛感的。(https://www.daowen.com)

所以说，延迟性的肌肉酸痛并不是坏事，但是也并不能完全代表训练到位了。总会有朋友觉得就是要酸爽才过瘾，那么就要记得时常变换训练方法和训练动作噢！