肚子松垮、凸出，做什么动作好呢？

首先，这个问题还是没能走出“局部瘦身”的误区。无论是所谓的“摇呼啦圈瘦肚子”还是卷腹，都不能在根本上起到瘦肚子的作用。实际上，并不存在真正的“瘦腰”运动，“瘦大腿”“瘦胳膊”也同样是无稽之谈，无论是腰上、大腿上、还是胳膊上的脂肪，必须要和全身其他部位的脂肪一起被减掉。有些人四肢很纤细，只有肚子凸出，这反而是体脂率较高的身材特征。假如你也有这样的困扰，那么现在更紧迫的任务并不是做卷腹练腹肌，而是开始进行有氧运动和无氧运动结合的减脂计划。

经常会有很多人因为羡慕明星、模特等秀出的马甲线，下定决心锻炼，先二话不说每天做上几十个卷腹，希望能达到完美效果。但是，马甲线的显露有两个要点：第一，体脂率要低；第二，腹肌有一定形状。而大部分人连第一点都很难做到，所以不管做多少个卷腹，对于马甲线的显露效果来说也是微乎其微的。呼啦圈也是如此，它的确锻炼腰腹部的功能，但强度低，达不到足够的减脂或增肌效果。(https://www.daowen.com)

这个问题的重点是，不存在“哪胖就减哪”这个说法，许多运动只是锻炼局部肌肉，要想让肌肉线条显露，就要让体脂率降低——达到这一目的，就必须规律地安排有氧运动和无氧运动进行局部塑形。别想着简简单单就能拥有马甲线，脚踏实地才是正道。