（1）觉察自己的情绪，试着理解并接纳这部分情绪。
（2）减少信息输入，减少关注相关的新闻。
（3）放下手机，正常规律地生活，给自己拟订一份每日作息时间表。(https://www.daowen.com)
（4）减少自责，适当娱乐可以缓解我们紧张、焦虑的情绪，如听听音乐、唱唱歌等。
（5）鼓励多表达与支持，如给自己的家人或好友打打电话互相倾诉鼓励和支持。
