给自己拟订一份规律的作息时间表，以及尽可能把生活品质维持在一个较高的水平：有工作时段、休息时段、娱乐时段、运动时段、进餐时段等等，每日照做。稳定感对于应对未知感非常重要。(https://www.daowen.com)
坚持冥想，每天两到三次，每次五分钟。简单操作：用鼻子呼吸，慢慢地进行腹式呼吸，每分钟10次左右。把注意力放在呼吸上。
