如何处理游泳时的抽筋现象

我们在游泳时，时常会发生抽筋现象。抽筋，就是肌肉强直性的收缩，往往因过度疲劳、游泳过久或突然受冷水刺激所造成。当发生抽筋时，不要惊慌，应马上上岸擦干身体。如果是在深水处或腿部抽筋剧烈，无法游回岸上，应沉着镇静，呼人救援，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，一般经过休息抽筋肌肉会自行缓解。

出现抽筋时，如果我们学会一些处理方法，根据产生的部位分别进行处理，自助助人用得上！

·手指抽筋

将手握成拳头，然后用力张开，然后再迅速握拳，如此反复数次，至抽筋解脱为止。

·手掌抽筋

用另一手将抽筋的手掌用力压向背侧，并作振颤动作。

·手臂抽筋

将手握成拳头，并尽量曲肘，然后再用力伸开，如此反复数次。

·小腿或脚趾抽筋

用抽筋小腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，以使小腿伸直，缓解抽筋症状。(https://www.daowen.com)

·大腿抽筋

弯曲抽筋的大腿，使之与身体成直角，并弯曲膝关节，然后用两手抱住小腿，用力使其贴在大腿上，并做振颤动作，随即向前伸直。

·腹直肌抽筋

即腹部处抽筋，可以弯曲下肢，使之靠近腹部，然后用手抱膝，随即向前伸直。

小贴士

不宜游泳的人

患有心脑血管疾病的人。

患有某些传染性疾病的人。

患有肾炎、支气管炎、中耳炎、鼓膜穿孔的人。

女性月经期间及大病初愈者。