3.改善机体代谢

体力活动时胰岛素及其受体的亲和力增加，并且可能会增加胰岛素受体的数目，可提高机体对胰岛素的敏感性。胰岛素可促进机体摄取和利用葡萄糖，加速葡萄糖的有氧氧化，为机体提供能量；同时，可促进肝糖原和肌糖原的合成，降低血糖，有效地改善糖代谢，有利于防治糖尿病。运动时来自脂肪组织和血浆脂蛋白的甘油三酯水解产生脂肪酸增多，骨骼肌内甘油三酯水解以及从血浆中摄取的脂肪酸氧化作用加速，为运动提供能量，同时，具有降低血脂的作用。此外，运动还可通过减重而有助于降低血压。所以，开展体力活动干预尤其是加强运动锻炼，可以帮助调节血糖、血脂、血压，从而有效地预防和改善与肥胖有关的并发症。(https://www.daowen.com)