4.提高心肺功能

体力活动可以改善胸廓的活动度，改善呼吸肌的肌力、耐力和协调性。经常活动的人胸廓活动范围大，呼吸肌发达、有力，能承受较大的运动量。运动使肺活量增大，吸入的氧气和排出的二氧化碳也增多，经常运动的人呼吸深而慢，使呼吸器官有比较多的休息时间，不易疲劳，也不会因轻度运动而气喘。同时，运动使心脏的收缩变得更有力，每次搏出的血液量更多，这样的心脏在人体进行剧烈运动时能够承担快速收缩和射血的任务，为全身组织输送更多的营养物质和氧气，而在安静时心脏搏动较慢，但仍然可以满足机体代谢的需要，因此，一些运动员在安静时的心率比一般人要慢，恰好说明运动员心率储备高。

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心脏储备功能是指心脏输出量随机体代谢需要增加而增加的能力。可用最大心输出量与安静时心输出量的差值表示。

心脏储备还包括心率储备，心率随机体代谢需要的增加而增加，极量运动时达到的最高心率与静息心率之间的差值为心率储备。