消耗能量，减少脂肪，增加瘦组织量

肥胖者一般机体代谢能力较低，通过体力活动可以加快糖类和脂肪的代谢，消耗能量。同时，体力活动尤其是运动锻炼还可增加机体瘦组织（肌肉和骨组织）的含量，可能是因为运动使骨骼肌的血流量增加，加快肌肉代谢，从而增加肌肉的含量和力量。运动使肌肉含量增加，从而可以提高机体的基础代谢，消耗能量。而且肌肉力量的锻炼也可以增加机体能量的消耗，有助于减少脂肪，减轻体重，并可防止减重的体重反弹。

链接：脂肪组织与瘦组织

人体的组成成分可分为脂肪组织（fat mass）和非脂肪组织（fat free mass）。非脂肪组织即去除全部脂肪后的组织，主要包括肌肉和骨组织，也称为瘦组织。运动可减少脂肪量，而增加肌肉组织的含量。(https://www.daowen.com)

链接：控制饮食联合体力活动的效果优于单独控制饮食

单独控制饮食时，由于能量摄入减少，机体分解代谢使脂肪组织减少外，肌肉等瘦组织也会减少，机体的基础能量需要也下降，机体处于一个较低水平的能量平衡。如果要进一步降低体重则需要摄入更低能量的饮食，而极低能量饮食因为营养素不足，对健康有害。

在控制饮食基础上联合体力活动，能维持基础能量消耗不降低，并增加瘦组织含量，更有利于减重后体重不反弹。