消除疲劳，改善情绪

体力活动可加快血液循环，增加脑部的供血和供氧，调整大脑皮质的活动状态。尤其在较长时间从事某一项工作或学习时，大脑皮质相关区域的脑细胞持续兴奋就容易产生疲劳，继续工作或学习效率就会降低。如果其间进行一些体力活动（积极性休息），由于与运动有关的脑细胞的兴奋，可使原已疲劳的那部分脑细胞得以抑制，使疲劳消除得更快。经常运动可以使脑细胞的兴奋和抑制转化的灵活性提高，相互平衡。运动还可提高神经系统的反应能力，使之更迅速、准确和协调。同时，运动锻炼还可转移人们不愉快的情绪和行为，缓解心理压力，减轻焦虑和抑郁情绪，培养克服困难的坚强意志。经常参加运动锻炼的人由于身体健康、精力充沛，有助于提高自信心。此外，在锻炼过程中也可增加人与人之间交流的机会，使生活更丰富多彩。(https://www.daowen.com)

体力活动在控制体重中的作用包括：①增加肌肉对糖类和脂肪的消耗，并减少糖类转化为脂肪而储存；②改善人体利用脂肪供能的比例，中低强度和持续时间较长的体力活动可提高脂肪氧化供能的比例；③增加基础代谢的能量消耗，运动锻炼肌肉组织可增强基础代谢。