因散步最简单、最安全、最可行、最易坚持，行之有效，适合于各种类型的代谢综合征人，尤其饭后散步对代谢综合征患者更为有益，可起到健脾胃、助消化、稳定情绪、消除疲劳的作用，故人们常说“饭后百步走，活到九十九”。
代谢综合征患者散步的正确姿势和动作要领为:
①头部摆正且稍抬高，颈部放松，两眼注视前方，神情自然。
②双肩向下向后放松，腹肌微缩，挺直胸膛，不要驼背。
③放松手臂，配合腿部动作前后自然摆动。
④步履轻盈、步幅自然、呼吸自如。
