肌肉酸痛是平时不运动，然后突然进行运动的结果。预防肌肉酸痛要做到以下3点:
第一，运动前做好准备活动。可采用压腿、活动关节等牵拉方式。
第二，运动过程中注意运动量和运动频率以及运动方式。尽量做自己已经习惯的运动强度和运动量。
第三，运动后也要注意做些整理和放松活动。
