老年人远离运动损伤的方法
老年人越来越崇尚运动健身，如何科学合理地运动，减少运动损伤，应做到以下几点:
(1)应做好适当热身，不要一开始就投入正式锻炼。
应逐渐预热，慢慢进入状态，以便为正式锻炼做好准备。若是天气寒冷，应多穿衣服保暖，并延长预热时间。不要以大运动量来热身，可以采用一些柔韧拉伸操作为活动的开始来预热机体，时间不要过长，10min左右即可。
(2)锻炼时要循序渐进。
老年人由于生理功能降低，对体力负荷的适应能力较差，因而在运动时应有较长的适应阶段。因此锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使运动量过大。
(3)正确训练。
正确训练不仅指身体每个部位训练方式的正确性，而且还包括安排每个练习前后顺序的合理性、正确性。比如练完胸部之后，紧接下来练肩部将是最佳选择，而不是去练小腿。
(4)不要屏气使劲。
平时我们的胸膜腔内压力低于大气压，称胸腔负压，这有利于静脉血液流回心脏，而屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心排出量减少，大脑的血液供应也减少，易发生头晕、目眩，严重者可发生晕厥。而屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心排出量骤增，血压上升，脑部血供也猛然增加，易发生脑血管意外。因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅自然，切忌屏气使劲。
(5)老年人的运动宜动作缓慢柔和。
老年人宜做缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等。不要做头部位置的变换，如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、脚朝上的倒立等。这些动作会使血液向头部流动，老年人血管壁变硬，弹力又差，一旦发生血管破裂，就会造成脑出血，重者危及生命。另外，一些比较激烈的运动竞赛对老年人不适宜。
(6)不要过度训练。
不要使肌肉过度疲劳，否则容易受伤。另外，当老年人睡眠或休息不好，身体处于疲劳状态，或处于带伤及伤病初愈阶段，运动时易受伤。此时最好做一些柔和舒缓的锻炼，而不要超负荷运动。