膝关节损伤的原因除外伤和退行性病变外，主要是运动不当、违反生理结构扭转和屈伸所致。若要避免膝关节损伤，就必须做到以下几点:
①运动前要热身，如原地跑步或做按摩操。
②姿势不可太低，低则承载加大，负荷加重，不仅运动不便，还会增加膝关节磨损，既不利于健康又会使病情恶化。
③运动幅度不可太大，大则增加屈伸、扭转力度，容易造成肌肉、筋腱拉伤，从而损伤膝关节组织。
④下肢不可太松弛，否则容易造成扭损拉伤。
⑤运动要循序渐进，练拳时要分段、分式练习。
