怎样进行正念训练？

虽然现在你知道了什么是正念，但正念不会自然发生，正念冥想就像你学习拉小提琴一样，需要你反复练习和深入思考才能学会。练习正念冥想最好准备一张瑜伽垫，初学者跟着正念冥想音频练习，还有很多网络资源（如喜马拉雅免费电台有正念冥想音频）、专业APP（5P医学APP，睿心APP，now冥想APP）可供使用。非正式正念冥想可以融入在每天生活的点点滴滴中，从睡醒的那一刻就可以开始练习，不带评判地觉察你的每个行为。（书后附有正念资源，一起来看看吧！）(https://www.daowen.com)