正念对焦虑、恐惧有用吗？

焦虑、恐惧是人面临危险和压力状态下出现的情绪反应。适度的焦虑无伤大雅。过度的焦虑甚至恐惧，会影响身心健康，还会导致心慌、胸闷、出汗、颤抖等。

正念指导我们活在当下，走路的时候注意力在走路，洗脸的时候注意力在洗脸，躺着的时候注意力在躺着……认识到想法仅仅是想法，想法不代表事实，有助于人们消除疫情下的各种不良情绪。你可以在接下来的几天里试一试，无论什么时候出现焦虑、恐惧，你带着好奇心观察它，觉察焦虑、恐惧的全部体验过程——念头、身体感觉、情绪、行为冲动等，而不陷入其中。学习一种和焦虑、恐惧相处的新模式，并尝试接纳它。(https://www.daowen.com)

当你这样做时，你的担忧会自动熄灭，有助于减轻焦虑者的负性情绪，并促进积极情绪的产生。