没有胃口怎么办？

日常进食行为的目的是补充能量解决饥饿，饥饿感的产生是由于我们体内有一种特殊的物质——“饥饿激素”引起的。饥饿激素是人体分泌出来的一种激素，研究结果表明，它能令人对食物产生格外的“好感”，提高我们对食物的注意力，增加我们对食物的摄取欲望；同时饥饿激素还对我们的大脑产生其他的一些影响，如防治抑郁。当我们饥饿的时候我们会感到心情不是特别好，有些低落，但当我们看到自己喜欢的食物饱餐一顿后心情顿感“爽歪歪”。其背后的生理机制就是“饥饿激素在起着作用”。

在疫情的影响下，大家室外活动减少，身体消耗减少，也会引起食欲不强。因此在疫情的影响下要想维持良好的胃口，首先要做到对疫情的客观认识，不要过分恐慌，减少因疫情而引起的应激心理反应；其次要保持一定的运动量，随着疫情的防控加大力度，众多的在线引导运动的APP也应运而生，越来越多的人可以参与到居家运动中，增加了身体的消耗，有效增进了食欲。我们还可以和家人一起参与一些家庭活动，比赛做俯卧撑，单腿站立等简单实用的运动方式，不仅提升健康水平，还能促进家庭关系更加和睦。最后，要提升我们食物的“色、香、味”，在居家的时间里我们可以网络学习一些烹饪技术，不仅提升我们生活乐趣，自己烹制出来的食物也一定会有非常“特别”的味道，有效调动你的胃口。

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饮食

若持续较长时间没有胃口，同时伴有情绪不好，乏力，体型持续消瘦等问题，还要警惕抑郁情绪的可能，若超过2周以上的时间就建议找专业的心理医生进行干预，避免滑入抑郁的深渊。