（1）方法：取卧、坐、站位均可，身体自然放松，双目及口微闭，舌尖上翘，轻抵上腭，入静调息。先以鼻吸气至饱满，令腹膨起，闭气一会儿，再徐徐由口将气呼出，然后如上法进行下一次呼吸。呼吸过程中勿令出声，吸气的速度也不宜过快，口中津液满时分3次顺着吸气将其咽下。每日练习2～3次，每次练习10～30分钟。
（2）作用：具有调补脾胃、疏通肠腑、增进食欲、促进运化的作用。适用于脾胃虚弱、胃肠气滞、消化不良、腑气不通诸症。(https://www.daowen.com)
