5.意念呼吸

意念呼吸是配合自然呼吸、腹式呼吸、“吁”字呼吸等进行的。意守的部位很多，依据不同呼吸法及不同作用意守部位也不一样。在调理脾胃的呼吸锻炼法中，意守部位常有脐中、丹田、足三里，但其各自的作用也不一样。

（1）脐中：脐中是元气之根，居人体上下左右正中之部位，有利于调节人体上下之平衡。脾胃居中焦而为气机升降之枢，亦有上下调节之意，故与脾胃有关的气机逆乱诸病症可意守脐中。

（2）丹田：丹田在脐下1.5寸处，意守此处可集中思想，排除杂念，达到入静的目的，故丹田为练呼吸意守的基本部位，主要为入静而意守。另外意守丹田亦可起调补脾胃的作用。(https://www.daowen.com)

（3）足三里：足三里在髌韧带外侧凹陷中以下3寸，距胫骨前嵴约1横指处。脾胃虚弱、运化失常、脘腹胀痛的患者可意守此处。