（1）方法：取仰卧位，呼吸自如。两腿同时举起90°，然后慢慢放下，共做20次。动作要缓慢，用力要恰当。
（2）作用：重点锻炼腹肌，改善腹内压力，提高胃肠肌力。(https://www.daowen.com)
