（1）方法：取坐位，先用双手背从上而下沿脊椎两侧按擦20次。双手握空拳，沿脊柱中线自下胸段逐渐向尾骶部方向拍打，最后在尾部用较大力拍打3下，左右手各做10次，拍打用力轻重因人而异。用力要恰当，以能耐受、无不适感为度。
（2）作用：脊椎两侧是足太阳膀胱经循行的路线，按擦起到调节脏腑功能的作用。脊椎正中为督脉循行之地，督脉为诸阳之海，可统全身阳气，又可络全身的阴气。(https://www.daowen.com)
