改善胃肠功能操

改善胃肠功能操具有健脾和胃之功效，可提高胃肠道平滑肌张力和蠕动功能，增强腹背肌力，减轻胃脘部不适、腹胀、嗳气等症状，增进食欲，坚持练习对慢性胃炎的治疗和康复有肯定的作用。下面是其具体练习方法，每组动作通常做5～10遍。

第一节：平卧，做腹式呼吸，口呼鼻吸，呼时收腹，吸时鼓腹，腹壁随呼吸而起伏，以助内脏运动。

第二节：平卧，手臂向上伸直，然后分别向两侧下方拉开，最后收回。

第三节：平卧，屈下肢，使足跟紧靠臀部，然后伸直，左右腿交替进行。

第四节：平卧，用两肘关节着床，支撑上身重量，使胸部挺起。(https://www.daowen.com)

第五节：平卧，抬右腿（伸直），尽量使大腿和躯干成直角，再放下换左腿做，左右腿交替进行。

第六节：平卧，屈双腿，做蹬自行车的动作。

第七节：平卧，两手交叉置于脑后，两腿不动，缓慢坐起。

第八节：平卧，屈右腿，使大腿尽量贴近胸部和腹部，再放下，左右腿交替进行。