全身活动健身法

全身活动健身法通过活动肢体，能使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和，精力充沛，心情舒畅。长期坚持练习对慢性胃炎、神经衰弱、腰腿痛等多种慢性病的康复及延缓衰老都很有益处。

在采用全身活动健身法进行锻炼时，应注意以下几方面：转动眼球时幅度要大而缓慢、有节律感；双手环绕旋转时要缓慢、平稳，指节用力伸展；转体时幅度宜大，速度宜慢；直腿上举时要尽量抬高，注意力集中在腿部；绕踝时双手支撑椅面，注意力集中在脚踝部；同时应注意动作与呼吸协调配合。下面是其具体练习方法。(https://www.daowen.com)