老年人旅游保健应注意什么

老年人往往体力较差，手脚不灵活，视听力下降，对外界反应较迟钝，所以在老年人旅行前都应体检，征得医生同意方可前往，重视并加强旅游时保健工作，根据自己的身体状况选定旅游地点，安排旅行日程，不要勉强。

（1）老年人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠时间。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。

（2）老年人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带够，以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣服。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被子，夜间风起雨来时要关好门窗。乘车时千万别将手臂倚靠在车窗玻璃上以免受寒。

（3）老年人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。(https://www.daowen.com)

（4）老年人平衡控制力差，行走常不稳，易摔跌、绊倒，除少数体质较好者外，一般来讲，尽量不登山下水，进行过分消耗体力的活动。

（5）老年人在旅游时，应注意做好脚的保健，如穿柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样在旅途中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快。

（6）有慢性病的老年人外出旅游，特别是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病的老年人外出旅游，一定要带上有关药物，一旦犯病要及早用药。并把自己的病告诉同行者，以便互相关照。