什么是健康饮食的一二三四五

一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我国饮食中钙摄入量普遍偏低的现象。如有乳糖不耐症，可用酸奶、低乳糖奶或两杯豆浆代替。

二指每日摄入碳水化合物250～350g，即相当于主食5～7两，可依个人胖瘦情况而增减，如为超重者，应减少主食摄入量。

三指每日进食3～4份高蛋白食物，每份指瘦肉一两或鸡蛋一个，或豆腐二两，或鸡鸭二两或鱼虾二两。以鱼类、豆类蛋白较好。(https://www.daowen.com)

四指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八分饱。

五指每天吃500g新鲜蔬菜及水果，是预防多种疾病的有效措施。