怎么在室内轻松有效减肥

（1）室内瑜伽步骤一。坐在椅子上，两脚与肩同宽，平放地面。呼气，慢慢向前鞠躬，双手放在脚上，额头放在膝盖上，进行深呼吸，保持姿势1～3分钟，然后慢慢回到原位。

（2）室内瑜伽步骤二。坐在椅子上，两腿向前伸直，两手放在大腿上。

（3）室内瑜伽步骤三。吸气后缓慢呼气，慢慢向前屈体，两手抓住脚掌，保持姿势自然呼吸，1～3分钟后慢慢回到原位。

（4）室内瑜伽步骤四。站在一张椅子前，身体向前倾，双手抓住椅子两边，两脚分开与肩同宽，腿部向后伸直，使得头、背、腿在一条直线上。(https://www.daowen.com)

（5）室内瑜伽步骤五。呼气，放下臀部，同时身体前倾，背部向后弯曲，脚趾向后推，脚背靠地，头抬起看向天花板。吸气，回来，然后再重复同样的动作。

（6）室内瑜伽步骤六。深坐在一把椅子上，两手屈肘夹紧身体，握拳，腰背挺直，背部靠着椅背。

（7）室内瑜伽步骤七。呼气，背、肩、肘同时打开，抬头，胸部打开并向上挺。保持呼吸停住一会儿，然后慢慢回到原位。