怎样帮助老年人促进睡眠

（1）睡眠时间要有规律。每天早上定时起床，午休时间不宜过长，30分钟为宜，晚上不宜过早上床睡觉，累了才睡觉。

（2）白天做一些体育锻炼，有助于促进入睡。

（3）晚上睡前两小时内不要做运动，否则容易兴奋而影响入睡。

（4）就寝前避免收看过喜、过悲或暴力电视节目。(https://www.daowen.com)

（5）下午6点后，不要饮用含咖啡因的饮品（茶、咖啡、可乐），咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

（6）避免在睡前2小时内用餐，吃饱了很难入睡。