老年人锻炼时应该注意什么

（1）正确选择种类和场地：宜选择散步、慢跑和游泳等。场地尽可能选择空气新鲜、安静清幽的公园、树林、操场、庭院、湖畔、疗养院（所）等地。

（2）循序渐进：活动量由小到大，动作由简单到复杂，由慢到快，时间要逐渐增加。

（3）持之以恒：最好坚持每天锻炼1～2次，每次30分钟左右，一天活动时间不超过2小时，每周不少于3次。养成按时锻炼的良好习惯，做到持之以恒。活动时间按个人情况确定，可选择早上起床后，下午或晚上，最好在下午5～8时。(https://www.daowen.com)

（4）加强自我监护：患心血管疾病、呼吸系统疾病和其他慢性疾病者进行活动锻炼，以不疲劳、微微出汗为原则。

（5）其他：夏季防止中暑，冬季防止感冒。锻炼时谨防跌倒。