（三）正念的机制

1.心理学机制

正念干预培养个体更多地关注自身当下情况的能力，这种“元认知意识”或“无执”（偏中心心态）可能是正念的一项重要心理学机制[2]。偏中心包括更多地从第三方的立场观察内部体验，从而帮助个体更有效地合理应对自身的想法、情绪或行为[8]。上述心理学机制在以往的研究中较为认可，例如：Teasdale等[9]的研究表明，正念认知疗法可以改善恢复期抑郁患者的元认知意识；Hoge等[10]的研究证实广泛性焦虑的患者经过正念减压治疗后焦虑显著降低。

从第三方的立场观察内部体验，从而帮助个体更有效地合理应对自身的想法、情绪或行为。(https://www.daowen.com)

除了正念引发的客观内省体验这一心理学机制外，也有少量研究提出了其他心理和行为学机制。总结归纳其大致包括接受和情绪调节技术、暴露、减少穷思竭虑、改变自我观念的某个部分等[2]。

2.神经生理机制

越来越多的研究表明，正念干预的效果受大脑调节。几项研究利用脑影像学的方法探索了正念干预与脑功能或结构的关系，发现正念训练能够激活特定脑区（包括脑岛、壳核、躯体感觉皮层、前扣带皮层和前额叶[11，12]），使海马灰质密度增加[13]。尽管大量研究都已证实正念与脑之间存在诸多联系，却暂未有研究阐明两者之间联系的明确机制。值得一提的是，Creswell等[6]还发现了脑改变与下降的应激生物标记物（白介素6、皮质醇等）之间的内在联系，这一研究为挖掘正念干预的神经机制奠定了基础。